许多上班族都有午睡的习惯，但是有人他们午睡过后反而更困了，甚至头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……你有这样的困惑吗？其实，那是因为我们还没学会午睡。
不正确睡午觉，导致亚健康
AH中医上有一个名词，叫子午觉，是指子时与午时都应该睡觉。从养生角度来看，睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉，会损害身体原本健康适宜的内环境。长此以往，会让人处于亚健康状态，还给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。
俗话说：中午不睡，下午崩溃。瞧瞧你的“午睡表情”，你睡对了吗？
AH1、伏案而睡
简单地说，也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间较少，公司地点与家的距离较远，因此，午休也就只能“无床”而休，趴着休，这是很多上班族的“硬伤”。
危险指数：面瘫、视力模糊、折腰。
①趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了。
②如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼。
③当然，趴着睡肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。
正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
2、戴隐形眼镜入睡
很多女性因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意实在难敌，但是就那么一丁点休息时间，也来不及“摘掉”，干脆戴着隐形眼镜午睡。
危险指数：流泪、视力模糊、干眼病。
戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
3、靠着键盘上睡
你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。
危险指数：心烦焦虑、大脑迟钝。
长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。
4、饭后马上午睡，小心闹胃病
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。
三种人不太适合午睡
AH误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。
解释：那么，是所有人都需要午睡吗？吴成秀医师介绍说，这三种人不适合午睡：
①、65岁以上或体重超标20％的人。午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；
②、血压很低的人。夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；
③、血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。
Tip：如果你经常熬夜，作息时间一时无法调整过来，可以试试把早上的闹钟调早一小时，晚上也会早睡一小时，这样作息时间慢慢就调整过来了。如果还是睡不着，睡前可用温水泡脚，按摩脚底，可以促使心肾相交，促进入睡；或者晚上睡觉前减慢呼吸节奏，适当静坐，躺在床上做几分钟静气功；看慢节奏的电视，听低缓的音乐等。这些都可以使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，从而逐渐入睡。
治疗失眠灵芝+鹿仙草
灵芝能有效改善脑供血平衡，能改善心神不宁、失眠心悸的症状，对睡眠质量有明显的改善作用。
鹿仙草调节植物神经紊乱，使得人体内的五脏六腑相生相克、阴阳平衡，治疗植物神经紊乱引起的神经官能症。
二药合用能有效改善睡眠状态，提高睡眠质量。
口服、冲服或煎煮，一日三次，每次2~4g，1:1配合使用。
温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。
赞赏
