运动久了，虽然难免会产生一些伤病的情况，其实有些问题的发生是可以避免的，最重要是自己要对自己的情况有足够清醒的认识，以下六点警示，或许可以帮助你远离伤病困扰。
训练不规律，比赛乱发力
比赛是训练的镜子，要想取得好成绩，那就需要相应的训练。科学的训练要妥善安排不同的训练，并根据每个人的恢复情况和运动周期来提高训练效果。当然可以藉助比赛的氛围让成绩有所进步，但应该有个合理的幅度。有人喜欢在比赛中争强好胜，在真正的比赛中尤其不可取。
目标超过能力，训练强度过大
有人希望达到某个目标，而在训练中强度太大，超过自己身体所能负荷的量。这个时候必须清楚的了解，一旦受伤，之前所有的努力将会前功尽弃，所以在比赛中一定要更加了解自己的身体状态，安排合适的训练量，循序渐进，用更聪明的方法来安排训练计划。
不懂劳逸结合，疲惫状态连续作战
有些人恪守唯有高强度才能练出成绩的法则，或者喜欢连续挑战自己身体的极限。努力训练是没错，但是并不意味着必须天天练，科学研究证明充分的休息恢复更有利于发挥训练效果。可以看出国外的运动员普遍比中国运动员的运动寿命更长，也是基于更加科学的训练。
热身不够，伤痛一触即发
很多人没有热身的习惯，喜欢上来就干。这样对身体是没有任何好处的。热身的效果便是让全身各个部位从冷状态慢慢暖机，逐步进入备战状态，从呼吸，心跳到血液循环和肌肉都缓慢地进入比赛的节奏，拉伤、抽筋的现象将会大量减少。
装备不合适，伤痛会靠近
装备不是万能的，但没有装备也万万不能！不合适的衣裤，在比赛过程中非常影响自己的发挥。比较容易出问题的有护裆、护齿、拳套等。性能好些的装备可以避免这些问题，不过都得提前试用。
伤病未愈，低靡反复
有些人已经出现一些伤病的端倪，却因为比赛的压力，强迫自己带病带伤上阵，结果引发更大的麻烦，伤病连连，无法痊愈，从此一蹶不振。所以遇到伤病情况一定要进行合理的调整，进行低强度训练，或者透过游泳、瑜伽等辅助运动。等伤病恢复再恢复强度训练。
运动难免会发生一些伤病，我们需要提高警惕，将所有的问题处理在萌芽状态，我们才能够更长久的享受运动的快乐。
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