1、抑郁症
抑郁症是一种以心境低落为主要表现，对挫折情境产生的一种自我保护或防御性反应。大学生在遭遇学习困难、生活中的不适、家庭的意外事件和爱情上的失意等情境时，尤其是在自尊心受到打击或者自我评价贬低时，易导致抑郁症的发生。
对有抑郁症状的学生，应选择运动幅度大小交替变化、内容变化多的动作进行练习，如慢跑、篮球、足球、排球、乒乓球等集体性运动项目。在运动过程中要有意识的进行合作练习，慢跑时也要多人共同完成；要让大学生体验到运动的乐趣，以提高他们的运动兴趣；指导者要及时给予运动者肯定和赞扬，鼓励他们说出自己美好的感受。
实验对抑郁症组学生慢跑运动为手段，运动频率每周3次，每次20~30分钟，为期8周，再用SCL-90问卷测试，正常率达91.11%，说明慢跑运动可以缓解抑郁症状。
2、焦虑症
焦虑也是一种不良情绪反应，是个体对指向预感到将来或眼前的挫折的一种消极情绪状态。大学生焦虑产生的主要原因是大学生对新的人际关系、生活及学习环境不适应造成的；大学生面对将来毕业和择业问题时也会产生焦虑。
室内自行车、羽毛球、篮球、游泳和爬山等运动项目可以有效地预防和治疗焦虑症。在运动过程中要多人同时进行，运动强度要大，动作速度要快，运动幅度中等。要让大学生从这些运动中体会身体的筋疲力尽，进而获得高涨情绪和强烈的愉悦感。
实验对焦虑症状组学生采用室内功率自行车运动作为手段，运动频率每周2~3次，每次20~30分钟，进行为期8周的运动，再用SCL-90问卷测试，症状缓解率达90.9%，说明功率自行车运动可以缓解焦虑症状。
3、强迫症
强迫症是以强迫观念、强迫意向、强迫行为等强迫症状为主的神经症，其特点是有意识地自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突使患者感到焦虑和痛苦。主要表现为对患者没有现实意义的意识领域的思想、表象、情绪或意向等强迫观念和反复出现的、刻板的意识动作等强迫行为。
选择健美操、太极拳、球类运动等运动项目可以达到预防和治疗强迫症的目的。运动参加者要保持中等的运动强度、运动速度快慢交替。这些运动方式有助于转移他们的注意力，改善学习、生活环境和节奏，练习时使大学生将注意力集中在当前的运动活动中，注意动作的节奏和环境的变化，以改变其强迫观念和行为。
实验对强迫症状组学生采用太极拳运动作为手段，运动频率每周3次，每次30分钟，进行为期8周的运动，再使用SCL-90问卷测试，症状缓解率达90.47%，说明太极拳运动可以缓解强迫症状。
总之，解决心理问题的体育运动选择，要有趣味性、可接受性；最少的运动量是一周3次，每次20分钟；集体运动比单独运动更有效。
编辑:邱华伟
审核:李荀
来自:山东省科学健身指导中心
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