本文总字数字，图片30张，撰写时间2小时，拍摄时间小时，排版时间4小时，平均阅读时间4分钟。阅读后消化时间未知。
最近一直在用俄式的力量举训练计划进行训练。
我们都知道，力量举式的训练目的是提升深蹲、卧推、硬拉三项的绝对成绩。
有经验的训练者和教练都会强调复合动作的意义，乃至到了一个极端的程度，推崇复合训练动作，完全放弃单关节的训练动作和针对一些小肌群进行额外的练习。
（力量举三项，图片来自：albanycrossfit.白癜风哪个医院能治疗得好白癜风土方法
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