作者：周云
适应障碍
Adaptive
?适应能力?
适应障碍（adjustmentdisorder），指在明显的生活改变或环境变化时产生的、短期的和轻度的烦恼状态和情绪失调，常伴有一定程度的行为变化，但不出现精神病性症状。典型的生活事件（诱因）包括升学、转学、迁居、换岗、重疾，以及离异、丧偶、重大危机等。往往与生活事件的严重程度（当事人心目中的重要性）、个体心理素质、应对方式等有关，往往很多诱因是他人可以顺利处理的而当事人却有难以适应的情况，追溯可观察到当事人可能长久以来就有社会适应能力不足的证据。
表现形式比较多样，抑郁心境、焦虑、烦恼、无法应对当前的生活、对未来无计划、失眠、出现如腹痛、头疼、胸闷、心慌等躯体症状，社交和学习、工作也有很大几率受到损害，生活规律变得紊乱无序。甚者出现自伤、伤人的暴力行为，儿童则常出现尿床、吃手指、抠指甲等；青少年较多以学习方面的障碍、品性障碍为表现特征，逃学、斗殴、物质滥用、离家出走……
还有一部分人出现类似于“愤世嫉俗”的状态，表现为对社会形态或特定现象、文化的讨厌、排斥。对自身认为不合理的现实社会和不合理的习俗表示愤恨，觉得别人都是错误的，自己是正确的，同时对人与人的社交活动显得排斥，给人以“清高”、“不合群”之感。
追其根源，适应不良者多可考虑其对自身的定位，“低自尊低自信”、“高自尊低自信”者多在此区间，试想如果外界能够满足一个人的需要，这时自然较少出现不适，而正是由于“无法满足”的不理想状态才导致了各种症状的出现。
“无法满足”产生了愤怒、怨恨、不满，而这些情绪需要一个宣泄口，要么对内“杀”自己，要么对外“杀”别人。
想起“玩游戏”这件事。在孩子小的时候，幼儿心理老师会经常提醒家长多陪孩子玩游戏，因为玩游戏的过程中就是建立规则、适应规则、有限度地打破规则的过程，同时也是体验挫折、应对挫折的过程，它还是体验成就，感受快乐的过程。
适应障碍者在玩游戏时往往会有所表现：1、无视规则，强求胜利，一旦失败就发火。——家长要么从不让孩子体验失败，要么就强迫“玩不起就别玩了。”失去了引导孩子正确面对规则的机会。2、惧怕规则，不敢游戏。——过分在意输赢，同时被灌注了“优胜者优越感”的孩子，在恐惧失败的心态下，往往如此，并埋下了“我是失败者”或“遇事则逃”的惯性思维。3、矛盾状态——又想玩又不想遵守游戏规则，时常想自己建立游戏规则，但不遵守别人制定的规则，“要么按照我的规则玩，要么就不玩。”4、赢就继续玩，输了就不开心。——赢了认为是自己能力强，输了就沉浸在受挫感中无法自拔。（与1不同的是，这部分孩子认可规则即法律，不可更改，不敢挑战，不敢违背。）
认为规则不公者，越是愤愤不平，越是对周遭产生负面情绪，越是吸收了负面的心境，便会习惯性地将周遭环境进行悲观的反应，乐观的能力逐渐退化，甚至“失去了快乐的能力”，放眼所见皆为灰暗，
