最好的白癜风医院 http://www.bdfyy999.com/index.html我反对轻易给一个情绪处于不好状态的人诊断为抑郁症。我反对一个处在坏情绪状态的人深信自己的抑郁症标签。对于抑郁，我也有感同身受。年产后我突然就抑郁了，看着睡得香甜的孩子，我一阵阵觉得她好可怜，冲凉的时候一遍遍心里问自己“人为什么要活着、活着是为了什么”，家里人多我就暂时安生、客人亲人一走我就掉进瑟瑟发抖的万丈深渊，内心的无助、恐惧、脆弱无法描述，也没有能力处理和自己的关系、和他人的关系。那么我这是产后抑郁症么？在系统医学看来，显然不是，这只是一种。从生物上讲，人体雌激素骤然下降到孕前水平，人的内分泌-神经-免疫，都要受到震荡，激素的震荡让你不再“奋起活动”，神经的震荡让你快乐激素跌停板，免疫的震荡让你脆弱不堪。身体肯定不适应。从心理上讲，相对来说孕期我是熊猫，产后我是女仆，还没工资。孕期我是快乐的一只小青蛙，产后我在恶露、侧切、乳腺炎、哺乳中被吸破流血还被无情责怪没把孩子喂饱、睡眠极度缺乏还被嫌弃干活不够…之间遭受百般蹂躏。心态肯定不适应。从社会上讲，孕期我面临的家庭关系相对简单，产后的摩擦、彼此的真面目都露出来了，复杂的家庭关系令我不知所措；孕期我每天出去散步逛街在广场上找猫逗狗跟人聊天，产后突然日夜面对一个定时炸弹一样的孩子，困在一个不洗澡不洗头不见天日的房间。人与社会的链接突然断掉。所有的不适应，引发了适应性障碍，而适应性障碍，就能产生焦虑、抑郁、无助、无望、失落的心境。这时候就很容易被误诊为：产后抑郁。因为对于产后抑郁，只卖给你两盒药就行了，叫号下一位；对于适应性障碍呢，是更细致的去划分情况、寻找问题、创造方法、以人为本，需要尊重、爱与系统思维。什么是适应性障碍？比如孩子因突然转学、换老师、搬家、亲人离开等产生的不良情绪，比如中年人因事业遭遇重创、身体突发疾病、进入更年期等产生的不良情绪，比如老人因退休、从老家迁居到儿女所在陌生城市等产生的不良情绪，——都属于适应性障碍。一般1-6个月，适应性障碍可随着人对环境或事件的逐渐适应而逐渐消退，也有可能抑郁焦虑的情绪逐渐加深加重，真的发展为抑郁症。这就要看如何用设计思维去有针对性、有创造性地处理适应性障碍了。这个页面容不下我，方式方法上我也只能蜻蜓点水抛砖引玉了：第一，我们从不适应哪里开始探寻。到底是不适应哪里而产生了焦虑和抑郁呢？与人的关系？与钱的关系？与身体的关系？第二，摸清刺激源后才有的放矢，那我们分别从生物-心理-社会三个层面系统地处理：①生物上，保证睡眠+保证肠道健康，因为90%的快乐激素在肠道合成。②心理上，让情绪流动起来。能让情绪流动的工具有很多，兴趣爱好，唱歌跳舞，心流写作，找人吐槽，实在不行谈个恋爱清空购物车也不错啊……③社会上，一定要有自己的圈子，姐妹淘、兄弟连、行业圈子、哪怕基督教佛教都是圈子，你都有发光发热的组织和理解陪伴你的力量。一定要有自己价值实现，如果你把带孩子看作很有价值，全职妈妈也无妨；就怕你顾此失彼，工作时想着自己不是好妈妈，带娃时想着自己没有社会价值，这种无价值感、空虚感，最是心灵毒药。看出来了吧，我在给很多只是适应性障碍、并非抑郁症患者的人撕标签儿，下期我们继续撕。崔崔如是
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