有一个顽皮的小孩在野外拼命地奔跑，因为他想要超越自己的影子，可是不管他跑多快跑多远，影子总在他的前面。后来，一个大人告诉他一个简单的办法：“你只要面对太阳，影子不就到你背后去了吗？”这则小故事虽然简单，但它却蕴含了一个深刻的道理：面对光明，阴影永远在我们身后，积极的心态就是我们心里的阳光。积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。调整到最佳的积极心态，将会拥有一个光明的未来。
心态是指人心理过程的统一，是人综合的当前心理现象，一方面它指人的心理状态，另一方面又指人的态度。积极的心态是成功的起点，它能激发人的潜能，使人愉快地接受意想不到的任务，悦纳意想不到的变化，宽容意想不到的冒犯，做好想做而又不敢做的事情，获得他人所期望的发展机遇；积极的心态能使人扩展希望，给人以精神力量，能使一个懦夫成为英雄，从心态柔弱变得意志坚强，是迈向成功的催化剂。积极心态的人，是积极乐观的、为人热情的、善于行动的人，是心理健康、人际和谐、性格刚毅的人。无论何时何地做何事，我们都应该以一个积极的心态、快乐的心境来对待，只有这种心态，才能使我们出色地完成每一件事。
心理学家罗伯特?洛西斯曾经做过一个有趣的试验，他安排三组学生分别训练三组小白鼠。他事先告知：第一组学生训练的是一组高智商的小白鼠，将会有很好的训练成果，第二组学生训练的是一组普通的小白鼠，将会有一般的训练效果，第三组学生训练的是一组笨拙的小白鼠，将不会有理想的训练效果。后来学生们在严格的控制下做了为期六周的训练，结果表明，第一组训练得最好，第二组训练得中等，第三组训练得最差。实际上这三组小白鼠是随机挑选的分组，只是学生对小白鼠因不同的偏见和态度导致了不同的训练方式，不同的训练方式产生了不同的结果。可见心态是决定成败的关键。
面对大学的变幻生活，大学生朋友们因生活环境不适形成焦虑心理、因理想与现实的落差形成失落心理、因人际关系不适形成抑郁心理、因自我评价失调导致自卑心理、因奋斗目标迷失形成迷茫心理等等，都是以一种消极的心态在面对大学的生活，这些都是一种失败的思维方式在作怪。他们在面对变化、面对挫折、面对失败时不是以积极的心态去对待，而是消极地逃避。
著名的心理学家、哲学家威廉?詹姆士曾以“疲乏的第一层面”理论解释使一个人真正努力非常困难的原因。一般人经过短暂的努力后会感到非常疲倦，然后就半途而废了。实际上只要我们多督促自己一些，真正推动自己一点，就能够穿透疲乏的层面，挖掘下面隐藏的潜力，就会产生惊人的效果。
这一推动自己的秘诀就是快乐的心态，全身心的投入。如果大学生朋友以一种积极的心态悦纳新事物，每天给自己找一点快乐的理由，则大学里所有的事情都会变好。我们可以每天毫不保留地体验快乐的心境，生命中充满无限的可能性。每个问题都代表新的挑战与新的成长机会：我很幸运能够拥有健康的身体，我有能力控制自己的命运，朋友是提供知识启发和欢乐的源泉，我决心做的事总是有做好的方法，我可以完全地自由。
有一种大学新生培养积极心态的方法可供同学们参考：
1.仔细体味一下大学生活中有必要做出新的开始的一个方面。
2.站着闭上眼晴，使全身处于一种放松的状态（松而不懈），想一件使自己最愉快的事情，比如一个快乐成功的表演或竞技的胜利，以这种形式进入一种满怀信心的愉悦状态。
3.再次回忆过去曾有过的一段特定的时期——曾经觉得充满信心、豪情万丈、强壮而有力的一个时期，比如拿到大学通知书时的理想状态或高考前的满怀信心的拼搏时期等。
4.从头开始，再次体味一下这段时期，以那时的呼吸方式进行呼吸。在脑海中想象当时色彩丰富而又明亮的种种情景，再想想自己听到的周围的各种声音，然后再重复一下当时自己说的话，特别是自言自语的话，使全身心再次感受当时所感觉到的欣喜。再次想象自己看见的、听见的和感觉到了的这种体验。
5.把这种体验慢慢地增强放大，再增强再放大，直到分不清过去还是现在。
6.上述步骤再做5次，直到这种感觉自然而然地贯穿到你现在的思想里，直到将沉睡于我们心底的积极的人生心态唤醒直到我们开始悦纳新事物，着手创造新秩序。
同学们还可以参考以下四问四答方法，培养自己拥有积极的心态，悦纳大学新生活：
1.问：我应该先做什么，才易于帮助我实现对大学新生活的悦纳？
答：先从自己熟悉的、容易的事做起，以使自己立刻获得成功的喜悦。
2.问：我现在是否以一种积极的心态在悦纳大学新生活？有何消极的心理在妨碍我？
答：大学的梦想已经实现，新的梦想正在明朗，那必定是一个让人赏心悦目的梦想。我一定能够成功，我会寻找各种各样的帮助，包括心理上的辅导，扫除一切障碍。
3.问：在这一适应新生活的过程中，我们应该怎样庆贺我们的种种成功？
答：在我们人生中做出种种好的改变时，千万要记住给自己以奖赏。当我们成功地交往、活动、学习时，要尽情地体验这时的心境。
4.问：利用大学生活新的开端所提供的各种资源，怎样才能逐步实现梦想？
答：在变化面前不让机会轻易溜走，克服心理近视和心理远视的问题。尽快明确新的目标，制定个具体的可操作的执行计划，好使自己懂得如何利用大学新生活学会的一切。
节选自《把握快乐的金钥匙》（主编王传中）
主编李贞汗
编辑李嘉玥
来源大学生心理健康教育中心
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