矿灯微语
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夏天如何养心？提醒：做好四件事，准备“吃苦”
传统医学认为：“夏季属火，在脏为心，汗为心之液，舌为心之苗。”素来就有“暑易伤气、易入心”的说法。因此，在此入夏之际体现大家，夏季养生的重点在于“护心”。
夏季养心应当做好4件事
首先是要“睡好”
入夏之后，白天时间最长而晚上时间特别短，因此睡眠不足的现象非常普遍。很多时候人们都要乘凉到深夜，暑气稍退之后才能睡踏实。虽然大多数人都有空调为伴，然而也有些人无法适应空调的温度，睡眠质量并不高，尤其是一些中老年女性，经常在空调房里睡觉会感觉全身酸痛，比热更痛苦。睡眠不好，白天的精神状态就会受到影响，而且还容易莫名其妙的烦躁，乱发暴脾气。因此，在夏天如何睡好觉也是一门学问。
一般来说，如果在放暑假之后，能回农村住避暑或许会好很多。如果不能，那么开空调的时候，建议温度控制在26——28度为宜，具体的要根据空调的性能而定。白天养成睡午觉的习惯，通过睡午觉来弥补晚上睡眠不足的缺陷。
其次是“吃好”
在炎热的季节，一定要控制生冷食物的进食，尤其是一些冰冻的食物。如果一次性吃太多，容易导致脾胃受伤，从而食欲减退，饮食无味，就容易导致阳气耗损。然后是对于一些油腻食物要减量。多吃些清淡的食物为宜。比如各种蔬菜瓜果，喝些杂粮粥等等。对于有饮酒习惯的人，要尽量控制，不要喝白酒，啤酒也不要一次性喝太多。
传统医学认为，夏季养心宜吃苦味食物。因为苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用；"吃苦"可清心健脑，泻热而坚阴。《周礼》中也有记载：“大凡调配饮食，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味……”
现代医学则认为：人在摄取辛、甘、苦、酸、咸五种味道时，应该是平衡的，但由于现代人饮食习惯的改变，更多人爱吃咸、甜、油腻的食物，以至于诱发很多疾病，此时，更应该适当吃点苦味的食物。
比较常见的苦味食物如苦瓜、苦麦菜、莴笋、苦荞麦等等；此外莲子芯也是甘苦的味道，在夏季经常有人用来泡茶喝，不妨都试试。
第三是要“运动好”
所谓“冬练三九，夏练三伏”，夏天坚持锻炼，一来可以磨练一个人的意志力，同时还以锻炼胫骨，给人体补充“阳气”，从而达到“冬病夏治”的目的。
尽管夏天比较炎热，但是依然需要保持合理的运动锻炼，还能提高人体的食欲。一般把运动时间安排在早晨或傍晚，暑气不是特别盛的时候进行，当然也可以去健身房去锻炼。
第四是心态要好
天气一热，就容易让人烦躁，不良情绪容易导致人体内分泌系统混乱，从而给人体带来更多不适。因此，保持良好的心态，避免出现大喜或大悲，焦虑，紧张等情况的发生，也是对心脏最好的保护。
除此之外，夏天好要注意防止中暑的发生，尤其是在户外工作或者是活动的时候。一方面要养成随时喝水的习惯，避免长时间在烈日下暴晒。同时在工作中也要注意避免过度疲劳，如此才更有利于保持心态平和。避免与人交恶，伤心也伤身。
总而言之，天气一天热了，对于一些可以预见的问题，提前做好准备，以便于我们可以更好应对生活，享受夏天带给我们的快乐。
夏季如何养阳气？
夏季是人体阳气最旺盛的时期。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳，突出了阳气是人体生命活动之根，化生万物之源。人体的基础物质（气、血、津、精）必须依赖阳气的温煦、气化，将水谷化为精微物质。可见阳气的重要性。夏季天气最炎热，此时人体阳气也是最旺盛，此时养阳，往往起到事半功倍的效果。那么，夏季应如何养阳呢？
饮食调养。人体阴阳平和，夏季阳热盛于外，则体内阳气相对不足；那么阳气虚弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季应多进食补阳之品。此时脾胃功能下降，若贪凉阴冷，损伤脾胃，则易生吐泻；并且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能减弱，食用过多则助湿生热。因此，夏季饮食原则宜清淡，少油腻，以温食为主，多食蔬菜、瘦肉和时令水果。
运动调摄。通过体育锻炼可达到调和脏腑，疏通气血，畅达经络的作用。夏季人体内阳气随大自然的阳气生发，此时应通过锻炼助体内阳气生发；但夏季天气炎热，对人体消耗较大，长期在阳光下锻炼可引起中暑，此时应选择适宜的体育运动，如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。
起居调摄。夏季昼长夜短，人们起得早，而晚上相对睡得比较晚，易造成睡眠不足，因此更需要午休，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。但午休不是对所有人都有益处，如患有低血压以及血液循环障碍的病人，特别是由于脑血管硬化狭窄而经常出现头晕的人，不适宜午睡；因为午饭后血液汇集于消化系统较多，脑部相对缺血缺氧，此类病人则更严重，达不到休息的目的。所以，《内经》中云“起居无节，半百而衰也”，说明起居对于养生的重要性。
程潮员工安全自主管理应知应会知识员工安全自主管理18个必须
1.员工安全自主管理活动必须是党政“一把手”亲自抓；
2.员工安全自主管理活动必须是全员参与，包括合同制员工、集体员工及其它性质员工；
3.员工安全自主管理活动包括员工岗位安全风险描述、安全隐患整改和风险分级防控；
4.合格的《员工岗位安全风险描述表》是员工上岗的必备条件；
5.员工岗位安全风险描述必须有“自己找、班组评、车间审”三个环节；
6.员工岗位安全风险描述必须是全作业流程描述（含个人身体状况）；
7.员工岗位安全风险描述必须围绕“人机料法环，上下前后侧”10个要素进行描述；
8.员工岗位安全风险描述10个要素发生任一变化，都必须重新填写或修改完善《员工岗位安全风险描述表》；
9.员工岗位安全风险描述必须以安全操作规程和作业指导书等规章制度为基础；
10.每位员工必须有自己手写的《员工岗位安全风险描述表》；
11.《员工岗位安全风险描述表》必须有本人签名、岗位名称和描述日期；
12.《员工岗位安全风险描述表》必须有班组长、车间级领导签字确认并填写意见；
13.《员工岗位安全风险描述表》必须放在员工自己随时可以看到的地方；
14.各单位必须组织员工进行安全“三讲”：讲流程、讲风险、讲防控；
15.各单位必须对员工的岗位安全风险描述情况进行统计分析；
16.《员工岗位安全风险描述表》中指出的风险，各单位必须组织进行分级防控；
17.《员工岗位安全风险描述表》中指出的隐患，各单位必须组织进行整改；
18.各单位必须发挥工会劳动保护监督检查作用，督促隐患的整改完成。
员工岗位安全风险描述9个是否
1.是否按“作业前、作业中、作业后”全流程描述了本岗位安全风险；
2.是否描述了“个人身体状况方面（疾病、生理缺陷、不良习惯、不良嗜好等）”带来的风险；
3.是否描述了“工具配备方面（不按标准配备、不适应本岗位需要、质量不合格、不按要求佩带等）”带来的风险；
4.是否描述了“劳动保护用品配备方面（不按标准配备、不适应本岗位需要、质量不合格、不按要求穿戴等）”带来的风险；
5.是否描述了“岗位安全操作规程等规章制度方面（与现场实际不符、不遵守操作规程、习惯性作业等）”带来的风险；
6.是否描述了“设备设施方面（安全设施缺失、安全设施失效、设备使用不当等）”带来的风险；
7.是否描述了“工作现场作业环境（上下前后侧）方面”带来的风险；
8.是否自己手写、本人签字且有岗位名称和描述日期；
9.岗位调整或“人机料法环，上下前后侧”10个风险要素发生变化，是否及时重新填写或修订完善本岗位《员工岗位安全风险描述表》。
==违章就是犯罪==
来源鄂州基层党建
矿灯微语
周伟峰
编辑
郑晓君李铎出品程潮工会矿灯
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