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战友，训练中感觉累，身体的高能预警响起，你可要小心了。BUT！别担心，我们有军医！下面听听他们的预警，做好防护吧！
▲NO.1新兵腿——骨膜炎
每个当过兵的人印象最深刻的伤病可能就是“新兵腿”骨膜炎。骨膜炎是一种多发性疾病，是骨膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。骨膜炎以膝为多见。
主要症状：小腿疼痛;有时肿胀;胫骨被撞击;当屈曲足趾和踝关节时，小腿胫骨疼痛。
预防治疗：骨膜炎一般由训练强度过大导致造成，要科学制定训练计划，循序渐进，若骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体能训练。
▲NO.2最酸爽——抽筋
抽筋的感觉确实太酸爽，让人欲罢不能。抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。
主要症状：训练前准备活动不充分，导致肌肉突然猛力收缩，另外长时间的剧烈训练，身体出汗量增多，大量体内盐分的丧失，也可能引发肌肉的不自主强制收缩，出现抽筋现象。
预防治疗：训练前要做到充分热身，让身体都活动开，下肢血液循环顺畅，人要微微出汗。若出现抽筋现象，不宜立即牵引或按摩，只需静卧或坐在舒适位置，让患者缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展动作，也可在他人帮助下轻缓牵引。
▲NO.3最烦心——急性损伤
急性损伤主要包括踝关节韧带扭伤、手腕扭伤、肩周损伤等。可轻可重，检查治疗见效慢，最让大家心烦。
主要症状：一般以软组织韧带扭伤为多，伤后即出现局部肿痛、淤血、不能行走等症状。
预防治疗：训练前充分活动好关节，提高自我安全防范。伤后即出现局部肿痛、淤血、不能行走等症状，应立即实施冷敷，在可以忍受的情况下用手推散局部的血肿，然后请医师诊治。
▲NO.4最蒙圈——晕厥
晕厥因短暂的全脑血流量突然减少，一时性大脑供血或供氧不足，引起意识丧失；历时数秒至数分钟；发作时不能保持姿势张力，故不能站立而晕倒；但恢复较快。通常在队列训练、长跑时易发生。
主要症状：出现面色苍白，出冷汗，恶心，上腹不适，瞳孔扩大，疲乏，头晕，视物模糊等症状，直至意识丧失及全身肌张力消失而倒下。
预防治疗：训练时循序渐进，坚持科学系统的训练原则,避免过度疲劳、过度紧张等状况，疾跑后不要骤停,应继续慢跑一段并作深呼吸等等。
▲NO.5最痛心——骨折
训练时最让人痛心的伤病莫过于骨折，所谓“伤筋动骨一百天”，军人常见的是应力性骨折，如长途行军好发跖骨骨折；越野长跑易出现胫排骨骨折；正步训练可发生股骨骨折；掷弹训练能引起肱骨骨折等。
主要症状：应力性骨折的主要症状为四肢某部位的局灶性疼痛，并随活动量增加而加重，休息后减轻。疼痛出现前1至数周有较大强度的运动史，如频繁的跳跃、中长跑和长距离行军等。
预防治疗：训练时应根据难易程度、人体素质、强度大小，进行科学的安排，适当调整训练强度，控制旋转、跳跃、越野及疾步快跑等高应力强度训练，使骨和肌肉相对休息，以减轻应力损伤。
▲NO.6最难医——心病
当兵最容易也最难医治的是什么病？心病！看似强度略大的训练、枯燥乏味的生活、整理不完的内务让不少战友产生了退缩、偷懒的想法，这就是心病。
主要症状：“我要上厕所”、“报告，肚子痛”“小腿疼痛”“我跑不动”“啊，我头晕”等等系列症状，一点点痛苦忍受不了，一点点强度就退缩，无病呻吟。
预防措施：男子汉大丈夫要有血性，能坚持就坚持，充分发扬一不怕苦，二不怕死的精神，这点苦吃不了谈何保家卫国、敢打硬仗？多向身边优秀的战友学习，心志坚则天地宽，只要有军人血性，你的小目标都能完成。
Ps：军医告诉你，只要跟着班长练，一切都没问题，班长都经过系统集训，带兵能力个个突出，新兵同志们，要相信自己的班长，班长号称“军中之母”，他们会带领你们成为一名合格的军人。
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