连汽车在开之前都需要热一下机，何况是人呢？尤其是在大冬天在运动之前更要做热身运动，按照生物学来说，人在做热身运动的时候关节会分泌“润滑剂”来减少骨骼之间的摩擦，这样便会降低运动损伤。以下介绍一套有效的热身运动，打球前做起来吧！
首先，我们来进行往返跑。
接下来我们来做踢腿运动，向前伸直手臂，把腿踢直，去碰你的手掌。
第三项是弓箭步，右腿成弓步姿势，右肘靠着右脚，左腿向后伸直，接着身体往后收，这样的话，我们就可以进行小腿的拉伸了。接着换左腿和左肘，右腿往后伸，接着身体往后收，进行左腿的拉伸。
最后一个侧压腿，针对腹股沟和大腿的热身。
—TheEnd—
