▲医院心血管内科副主任医师
院长在线按+
不少人在夏天喜欢冲冷水澡，特别是对于很多年轻人来说，更是喜欢冲冷水澡，但这其实是养生大忌。三伏天因为洗澡而心梗甚至死亡的，全国已经有很多起了。为什么说夏天冷水澡冲不得呢？夏季洗澡还有那些需要注意的？
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洗冷水澡致病、致死的案例
据《钱江晚报》报道，年8月1日，嘉兴人老刘下班回家之后一身汗，冲了个冷水澡，不料短短时间内从大面积心肌梗死、冠状动脉被堵牢，到心源性休克，最后心脏停跳，抢救时装支架、心肺复苏都没能挽回老刘的性命。
据《楚天都市报》报道，武汉42岁的张先生中午买菜回家后冲了个凉水澡，谁知一觉醒来，张先生腰疼得无法下床了。只因洗冷水澡，受凉刺激了神经，引发腰椎间盘突出症急性发作。
据《江淮晨报》报道，前几天，41岁的赵先生因为不堪高温，在出了一身大汗后，下班回到家拿了一盆凉水浇到身上，之后开始胸闷，到医院才发现已发生心肌梗死，医生通过介入手术放入支架，开通了完全堵塞的心脏前降支血管，抢救回了生命。
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夏天冷水澡冲不得
01湿邪入体
原本在夏天湿邪就非常容易侵入身体，
冲冷水澡相当于助长湿邪之气，
成寒气对于身体的伤害。
02引发心梗
天气炎热，
人体为散热会使血液集于体表，
因此心脏大脑血液供应减少，
会加重缺血缺氧反应；
人体大量排汗，
体内水分流失多，血液黏度上升；
再加上夏日空调使用，冷热交替，
所以导致体内血管舒张收缩障碍，
血压不稳定。
极易诱发血栓、心梗、冠心病、
中风等心脑血管疾病。
丁亚辉介绍，在这种情况下，
突然的冷刺激，
不仅会造成人体外周血管收缩，
导致血压升高，有时甚至会导致：
冠状动脉的严重痉挛，
斑块破裂，血栓形成，
造成急性心肌梗死，危及生命。
高温天气中，不要让身体处于，
忽冷忽热的强烈气温变化之下。
夏季高温时，
千万记得不要往身上乱浇冷水。
除了冲凉之外，在夏天短时间、
大量地喝冷饮也会导致血管收缩，
严重的也有可能心肌梗死。
03夏天澡怎么洗
总的来说，夏天最好洗温水澡，
适度刺激皮肤血管扩张，
洗完澡后，会比洗冷水澡感觉更凉快。
但也不是一棍子打死，
如果喜欢洗冷水澡也可以，
需要注意技巧，适当洗冷水澡，
能在一定程度上增强抗病能力，
但最重要的原则是：避免骤冷刺激。
在满身大汗的情况下，
先要让身上的汗收一下，
或用毛巾擦干汗，再去洗澡或吹冷风，
否则容易因剧烈温度变化而导致意外。
洗冷水澡的时候，
先用毛巾蘸上冷水，慢慢打湿身体，
等到皮肤适应了之后，再全身冲凉。
循序渐进地来洗，才能避免悲剧。
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5类人不宜洗冷水澡
下面这四类人群注意了，
冷水澡再舒服，都不建议洗，
对身体弊大于利。
01心血管疾病患者
冷水的刺激让皮肤血管收缩，
回心血量大量增加；
同时肾上腺素分泌增加，
血压升高，心率加快，
这都给循环系统带来了额外的压力。
这时最易出现心脑血管系统的危险事件，
所以心血管疾病患者尤其要警惕。
02女性洗冷水澡要格外小心
女性由于身体素质的原因，
对温度变化的适应能力相对更差一些，
更容易被病菌趁虚而入造成感染。
水温过低时的刺激，
也更容易产生一系列应激反应，
从而干扰内分泌的正常调节。
特别是在月经期，孕期，
哺乳期等特殊生理期，
更容易引发月经不调、闭经、腹痛、
阴道炎、盆腔炎等一系列毛病。
03剧烈运动、酒后等
即使有些人平时身体很不错，
在一些特殊的情景下，
突然洗冷水澡也可能对身体有害。
比如剧烈运动之后，
加班熬夜或感冒之后，
饱腹或者酒后，性生活之后等等。
这些情况都要尽量避免。
04关节疼痛者
腰椎有问题的患者，
坐骨神经痛、关节炎病人，
夏天也应避免冲凉水澡。
否则受凉后局部血管收缩，肌肉痉挛，
椎间盘内压力增加，刺激神经，
会导致颈肩腰腿痛急性发作。
05对冷过敏的人
如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，
在疾病发作期间不要洗冷水澡。
不发作时想锻炼皮肤，
可行逐步降温法，
即最初洗热水澡，渐改为温水澡，
再步步降低水温，
直到水温已相当低但又不发病为止。
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这5件事也别做
酷暑时节，
其实病气特别容易入侵人体，
一个不注意，落下一身病根，
除了冷水澡，还有5不做，件件伤身。
01空腹饮茶：刺激肠胃
夏季有的人喜欢喝大口喝绿茶解渴。
虽然绿茶是没有经过发酵的茶，
较多地保留了鲜叶内的天然物质，
其中茶多酚、
咖啡碱能保留鲜叶的85%以上，
但是，也正是这些天然成分，
如果在空腹状态下饮用，
会对人体产生不利影响。
空腹时，茶叶中的部分活性物质，
会与胃中的蛋白结合，
对胃形成刺激，容易伤胃。
还会使消化液被冲淡，影响消化。
同时，空腹时，
茶里的一些物质容易被过量吸收，
比如咖啡碱和氟。
咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、
手脚无力、心神恍惚等症状，
医学上称之为“茶醉”现象。
02睡觉贪凉：易得阴暑症
纳凉时不要在房檐下、过道里，
应远门窗的缝隙，
以防贼风侵犯而得阴暑症。
锻炼最好在清晨或傍晚，
不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，
不仅伤阴，也伤损阳气。
如果嫌天热睡不着，
早上起床后可以开窗通风，
房间门打开互相通风，
以保持各房间温差平衡，
天气炎热时，开空调睡，
环境凉爽自然利于入睡。
03生冷食物：器官受不了
冷饮是解暑的必备神器，
不过要是长期冷饮不离嘴，
胃肠就受不了了。
一代名医、肾病专家邹云翔教授，
他去世前立下家规：
后代什么都可以吃，但不允许吃冷饮。
大量的冷饮进入胃肠道后，
会干扰肠胃正常蠕动，导致消化功能失调，
造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，
削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，
严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。
患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，
因大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，
冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
夏天解渴最好还是选择温水或凉白开。
如果真想尝尝冷饮，每次不要超过ml，
（约普通矿泉水瓶的三分之一)，
每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
04大量出汗：脱水肌肉酸
运动过程中，体温升高，排汗量增加，
如果不及时补水很容易造成运动脱水。
不仅会引起肌肉疲劳，
还会导致协调性下降，影响正常运动。
出汗要适度，如果汗出得太多，
人体阳气随之流散，
阳气不足则会内寒伏于体内，
一到秋天引动寒湿，
易发生腹泻、腹痛等不适。
所以要适当运动，
晨跑与游泳都是不错的选择，
每次只要锻炼到微微出汗就可以了。
05只吃清淡素食：营养不良
夏季因为高温，
人们喜欢吃清淡的食物，
认为这样解暑，防上火。
但是在夏季因为热量消耗大，
更应该让营养补充全面。
中暑患者应以清淡饮食为主，
但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，
以保证人体所必需的营养成分。
万万没想到，洗个澡还要命了。
夏天洗澡可千万注意，
转发扩散，也许您的一个善举，
在无形之中挽救了一个家庭。■
值班编辑：刘梦雪编审：李小不
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