终于，疫情趋于稳定，石狮也于近日公布了各年级的开学时间，被小神兽们折腾得身心疲惫的家长，简直喜大普奔。高兴之余，家长和孩子们应该做好哪些防控措施？
专家提醒，首先要调整孩子的生物钟。经过漫长的假期，孩子的生物钟相比上学时期或多或少会往后推迟，晚起晚睡是常态，甚至很多孩子养成了熬夜习惯。要孩子立刻适应上学时期的生物钟，非常痛苦且不符合实际，弄不好还让孩子有逆反心理。
需要提前至少一个星期，来逐步调整孩子的生物钟。家长可以尝试以半个小时为每次的调整幅度，如果孩子比上学晚起一小时半的节奏，估计一周就可以恢复到正常状态。孩子们处在快速成长期，充足睡眠非常重要，一般来讲，我们要确保小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
其次，家长要“稳住”。憋了几个月了，想出去游玩的心情难以抑制，但石狮市教育局近日发出告家长书，提出目前疫情风险仍在，请家长继续配合学校，做好家校“点对点”闭环管理，每日按时上报孩子的身体状况和活动轨迹。假期间家长和孩子要做到非必要不外出、不聚集、不聚餐、不聚会、不乘坐人员密集性交通工具。如需外出要佩戴口罩，做好个人防护。
安全问题不可忽视，家长需教育孩子增强安全防范意识，注意饮食、交通、防溺水、用电、用火等方面的安全，杜绝在野外用火、户外水域游泳嬉戏等危险行为，远离打火机、火柴、煤气罐等危险品，不触碰插线板、电熨斗、微波炉等电器。
第三是预习知识。目前，中考、高考时间已明确，初三、高三各位家长和孩子一起及时总结复学后学习得与失，查漏补缺，以饱满的精神状态迎接挑战。其他年级也即将开学，入学后将立即进行网课期间的知识掌握情况测查，各位家长要督促孩子加强复习和预习。
第四是做好心理疏导。假期宅家时间那么长，孩子的人际交往情绪也存在着空窗期，孩子或多或少会有点人际适应障碍，特别是性格内向不善表达的孩子，甚至产生人际恐惧心理。爸爸妈妈们要多注意孩子的心情，做好自身情绪管理的同时，多和孩子聊些开心事，逗孩子开心，鼓励孩子和同学聊聊天，这样既能巩固孩子们的友情，让孩子心情得到放松，更能激起孩子想回到校园的迫切心情，不至于对上学产生太强的抵触心理。
最后是备好防护用品。家长和孩子一起学习并掌握复学后各项流程、注意事项，为孩子准备好适量口罩、消毒用湿巾、免洗洗手液等防护用品，新学期学习用品及水杯等个人物品。
记者高荣芳
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