你曾经有没有在某些时刻，翻来覆去，感觉难以入睡？比如面试在即，紧张焦虑、生活不顺，颓丧失意等。
现代节奏加快、工作压力剧增使得睡眠质量变差、失眠已成为影响现代人健康的一个重要问题，不仅影响生活、更影响了人的身体健康。据中国睡眠指数显示，我国成人失眠率高达57%，且呈上升趋势。
如何睡个好觉？为了让大家摆脱失眠的困扰，6.19，健客直医院内科副主任医师李世英，为我们详解关于「失眠」的处理方法。
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医学上怎么定义「失眠」
我国学者认为，失眠有两个基本要素：一是正常睡眠被扰乱，二是睡眠扰乱了之后，患者白天的活动具有明显的不良影响。失眠是患者的睡眠时间和睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
「失眠」可能的症状和表现至少有以下一条：
1.入睡困难，上床后很难马上入睡，多见于兴奋和激动情绪者，上床后3分钟不能睡着；
2.睡眠不安稳，容易醒或者经常醒；
3.早睡早醒，醒后不能马上入睡，每晚全部睡眠时间不足6小时；
4.噩梦频繁，容易惊醒，睡眠紊乱，睡眠时间不足（每周至少发生3次，并持续一个月以上）；
5.睡眠质量差，醒后四肢疲乏无力、无精打采、头昏脑涨、胸闷、心悸、气短等不适症状；
6.尽管能入睡，但自觉整夜没睡好。
（图片来源：soogif.
