现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，焦虑变得越来越常见。当被医生诊断为焦虑症后，你想问的第一个问题可能是——
确诊焦虑症，如何选择治疗方案？
焦虑症有许多表现形式，常见的有：社交恐惧、特殊恐惧障碍、惊恐障碍、创伤后应激障碍、广泛性焦虑症等。不同种类焦虑的治疗略有区别，总体来看，常用的治疗方案有：药物治疗、心理治疗、运动疗法和物理治疗。
药物治疗常用的药物包括抗抑郁药物（如氟西汀）、苯二氮卓类抗焦虑药物（如地西泮）、阿扎哌隆类药物（如丁螺环酮和坦度螺酮）。
非典型抗精神病药物（如奥氮平）也被推荐用于焦虑症的二线和三线治疗，一般和一线抗抑郁药物联用。如果医生给您开具了抗精神病药物，请遵照医嘱执行。
需要强调的是，焦虑症的特点是慢性病程、复发率高，需要长期治疗、长期随访。以广泛性焦虑为例，治疗至少要持续12个月，只有坚持下去才会获得更好的疗效。
心理治疗，包括言语性心理治疗和躯体心理治疗。
言语性心理治疗这类心理治疗方法的流派众多，临床应用最广泛、最实用和公认有效的是认知行为治疗（CBT）。此外，支持性心理治疗、精神动力学心理治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈等，也是指南推荐的心理治疗。
躯体心理治疗躯体心理治疗：包括专注于运动的心理治疗（简称为CMT）、表达性艺术治疗、舞动治疗、放松训练、正念冥想等。CMT是一种具有心理动力学基础的身体导向的心理治疗方法，治疗方法的重点是身体感觉的意识和表达，聚焦于个体化的生活和学习背景下，身体对“此时此地”的姿势、运动和行为的觉察和认知。表达性艺术治疗在一种支持性的环境中运用各种艺术形式——沙游、绘画、音乐、身体雕塑、角色扮演以及即兴创作等来促进心灵的成长和治愈的治疗，它的关键特征就是在心理治疗中将各种艺术形式进行整合。舞蹈治疗包括了3个部分：现代舞蹈、动作分析以及精神心理分析。理论认为，心理冲突可以影响人们的情绪状态，外在表现为适应不良性运动、姿势和呼吸动作。通过舞蹈这种运动形式，不仅可矫正人们的适应不良性运动、姿势和呼吸，而且也可将潜伏在内心深处的焦虑、愤怒、悲哀和抑郁等情绪安全地释放出来，使人们感受到自己对个人存在的控制能力。因此，舞蹈疗法可作为促进身心健康的一种重要手段，而不是专业的表演。同样，老百姓常提的“广场舞”虽然也有强身健体、疏解情绪、促进社交的作用，但因为没有后续的动作分析和精神心理分析，所以并不能称为舞蹈治疗。
放松技术是通过一定的训练，使人们学会精神上及躯体上放松的一种技术。是常用的一种行为治疗方法，也称为放松疗法或放松训练。放松训练在一些宗教中也普遍存在，如佛教、印度教、道教、神道教等均有放松训练成分，如佛教的坐禅、瑜伽等修行方法。放松训练有良好的抗应激效果，在进入放松状态时，表现为全身骨骼肌张力下降，呼吸频率和心率减慢，血压下降，并有四肢温暖、头脑清醒、心情轻松愉快、全身舒适的感觉。正念源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中，强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下，以及对当下的一切观念都不作评判。正念在现代心理学中被发展成一种系统的心理疗法，即以“正念”为基础的心理治疗。冥想最早见于古印度的《吠陀经》，在中国道教和儒教中也得到发展。道教练习冥想的核心是中国武术：如引导术、气功、内功、内丹、太极拳，而太极拳则被称为移动中的冥想。所以，冥想的方法有很多，目前研究的最多的是正念冥想。运动疗法早在年，世界卫生组织（WHO）就使用了“运动处方”这一术语，此后，运动作为医学中防治疾病的方法之一，在世界范围内得到认可。运动对情绪的积极影响是明确的，对于焦虑症而言，推荐的运动有：现代健身运动（例如快走、慢跑、骑自行车、游泳、绳操等）和传统的健身运动（包括太极拳、八段锦、瑜伽等）。总的原则是，从简单开始，逐步增加运动量和时间，最好有专业健身教练指导，避免运动损伤。可以事先制定运动计划，完成目标后给予一定奖励，从而提高运动的动机。一般从喜欢的活动，短时间开始（比如5分钟、10分钟或15分钟），逐步进步后增加运动时间。可以考虑找一些运动伙伴，定期做一些喜欢的运动，与他人一起运动可以改善情绪，帮助摆脱抑郁或焦虑的心境。在环境允许的条件下，最好选择户外或自然环境运动。物理治疗目前比较成熟的、可用于焦虑症的物理治疗是重复经颅磁刺激（rTMS）。这是一种非侵入性的神经刺激术，能够改变大脑皮层的兴奋性、调节神经细胞的可塑性，是一种安全、有效的无创治疗。特殊人群的焦虑症，治疗上有哪些需要注意的？
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