艾壹丁心理（aiyidingxl)
婚姻、亲子
心理学课程
很多人误以为只有那些有心理疾病的人才会进行心理咨询，这让许多原本在短时间内就可以消化和处理的种种困惑长期存在和蔓延，最终可能会从抑郁或焦虑的情绪发展成为抑郁症、焦虑症、躁郁症等等。所以，换一种心态换一种选择，人生会有很多的不同。
01
什么时候需要心理咨询
在每天接待的来访者中总会被问到：像我这样的情况，需要做心理咨询吗？
显然，大家还很疑惑，是随便碰到了什么不顺心的事情就需要去做心理咨询吗?还是要等到十分痛苦的时候才去呢?到底什么时候应该做心理咨询呢？
今天在这里简单为大家做一下总结：
1.当你在某些时候觉得孤独或者想找人说说话，但你觉得身边的人都不能理解你的时候，那你或许可以找心理咨询师聊一聊。
2.当你的工作、生活、情感压力过大，例如失恋、工作挑战太大、同事相处不好、生意伙伴失信等，而使你觉得有点胸闷难受、心区疼痛（医院检查又查不出身体问题）、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、失眠，那你或许可以找心理咨询师聊一聊。
3.当你的家庭婚姻关系出现问题，如夫妻间交流困难、夫妻间的性功能障碍、处理离婚，那你或许可以找心理咨询师聊一聊。
4.当你与自己孩子的亲子沟通无法顺利进行，小孩学习成绩下降，与你产生对抗等等，那你或许要带着孩子一起来参加心理咨询。
5.或许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的生活已经有了一定质量，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那你或许可以找心理咨询师聊一聊。
6.如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你或许需要参加心理咨询；
7.当你对于某些特定的物体和行为，例如与人交往困难，怕猫狗，或者当你面对一些社会场景，例如广场、商场，或者没有特定对象场景的情况下，你都觉得焦虑不安，甚至呼吸困难，心跳加速，那你或许可以找心理咨询师聊一聊。
8.当你的某些行为，例如洗手、关煤气，表现出十次以上的反复，或者当你对于某一事物的思维反复顽固的出现而无法摆脱。这样的情况已经持续了一段时间，那你或许可以找心理咨询师聊一聊。
9.当你被一些性问题困扰，例如青春期手淫问题，暴露性器官，获取异性衣服等等情况，那你或许可以找心理咨询师聊一聊。
10.物质依赖也可以是一个参加心理咨询的原因，例如吸烟。
11.对于食物的障碍。例如出现暴食然后呕吐、厌食等，显然积极参加心理咨询是明智的选择。
12.遭遇重大生活挫折。遇到丧偶、被非礼、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后一个月，你如果继续经常被这些事件的记忆干扰你的生活，甚至经常发生噩梦、哭泣等情况，那可能是创伤后应激障碍，那你或许可以找心理咨询师聊一聊。
13.当你的人际关系出现问题，自己无法很好地处理，并且这让你迷惑或痛苦的时候。例如:你经常猜忌别人是否说你坏话、或随时随地会遭受批评而害怕交往别人、或你经常和很要好的朋友发生冲突闹矛盾、或你经常以自伤和极端事件要挟亲密的人、或你觉得你的情绪经常没有原因的失控而影响你的生活。那你或许需要接受长期的心理咨询。
02
心理咨询的周期
在咨询中经常有来访者问：多久来一次？来得频繁点是不是能快点治好？需要几次才能治好？能保证解决我的问题吗？
其实这些问题是每个来访者都关心的，一方面是考虑自己的经济承受能力，另一方面是表达迫切的求助愿望，希望从咨询师那里获得对咨询和治疗的信心。
心理咨询的周期一般为每星期一次。但是有些时候，比如运用特定疗法的某些个案、某些阶段、或来访者个人要求且适于其咨询目的时，可能会每星期两至三次。
有些来访者求治心切，希望以密集型咨询快速地解决其心理问题，而实际上咨询的密集度与成长的速度并非简单地呈现出正比关系。一周一次的咨询密度有利于来访者在咨询室外通过进一步的思考和实践，深化内化咨询中的所学。
一般在前期的咨询密度会比后期的密度大一些，比如前期每星期一次，到中期可能每月两次，而临近咨询结束时可能每月一次。
后期的咨询密度降低主要是为了更好地帮助来访者将咨询所学迁移到日常生活当中去，同时帮助来访者逐渐适应与咨询师的分离。
03
咨询与治疗的效果
咨询与治疗的效果会因人而异，主要取决于以下几个方面的因素：
1、咨询的内容类型。比如纯粹的决策问题、家庭问题、个人心理问题等，不同的问题类型需要的次数也不同。
2、心理问题的严重程度。心理问题越严重，需要咨询的次数越多。
3、是来访者的求助欲望。求助欲望强合作的力度就强，见效快用的时间就少。
4、来访者的自我开放度。自我开放度越大，问题呈现的越彻底，治疗的越快，治疗所需的时间就越少。有些来访者严重缺乏安全感，对于暴露自己的问题非常恐惧，这时咨询师不能强硬的触及这个问题，要在来访者有勇气面对的时候才能处理这个问题。这样一来需要的时间就会长一点，但是这是必要的，这是解决心理问题和心理成长的必须有的过程。
在良好的咨询关系中，每经历一次谈话，我们对自我的认识就更深一层。随着咨询的次数增多，来访者对咨询师的信任会随着治疗的进程不断提高，自我开放度越来越大，心理问题也会不同程度的被呈现出来，相对应的咨询效果也越好。
心理咨询谈话的意义在于帮助我们自我探索，认识自己，看到深层的人格模式，让我们接近内在最真实的自己，唤醒我们的内在力量，试着接纳自己，学会爱自己，增进我们对自己的情绪、信念和行为的了解，获取自我成长和自我完善。
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