你会经常感到焦虑吗？有没有曾因为这些事而感到焦虑？
当日或当周的工作没做完，急得吃饭吃不好、睡觉睡不着，满脑子都想着未完成的工作；
与朋友或同事有了矛盾，会整日心神不宁，担心你们以后难以和谐相处；
定了很多计划，完成的没几样，最后因事情没做完而倍感空虚，不断埋怨自己；
看到网上一些高额的养孩子的费用，担心自己将来可能连孩子都养不起；
......
焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
对于患有精神或心理疾病的患者来说，他们的内心往往遭受着无比痛苦的折磨，能够像正常人一样生活，在他们看来就是一种幸福。
小陈(化名)是一名焦虑障碍患者，她在惊恐和痛苦中生活了五年。而就在5月10日，她终于第一次体会到了如获新生般的“幸福”。
小陈是一名大四学生，5月9日她因医院就诊。经医生仔细询问，小陈详细回忆了五年来自己所有的病情变化和情况。最终，医生确诊她为焦虑障碍。
小陈介绍，从高一开始，她便有了躯体严重不适的频繁惊恐发作，从一周三四次到每天一两次，但由于对精神疾病的认识不足，她简单地认为是压力太大、身体疲倦或坐姿不对的原因。
随着现代社会的竞争越来越激烈，人们面对的压力逐渐增大，越来越多人都出现了焦虑的情绪。但这种情绪并不可怕，正常的人一般都会有。然而，有些人经常出现焦虑、恐慌和紧张情绪，还会感到最坏的事就要发生了，常常坐立不安，没有安全感，整天的提心吊胆，心烦意乱，甚至对外界的事物都失去兴趣等，像出现这样严重的恐惧焦虑情绪时，那就需进行治疗了。那么，要怎样预防这种焦虑症的发生呢？
1.要肯定自己。当焦虑情绪来临时，其实可以反复地提醒自己没有问题，我可以做好等暗示。这样可以渐渐的消除你呼吸加快和手冒冷汗的情况，使你的心情逐渐的平静下来，就能恢复到正常水平了。
2.学会放松自己。在做每天诸多事情之前，先暂时放松几秒，可以很大程度的改善焦虑的情绪。比如说电话铃响了，做个深呼吸之后，再去接听。慢慢的养成这种做事之前放松数秒钟的小习惯，它可以帮你有效控制焦虑感，而不被焦虑所干扰。到了放假的时候，可以外出兜风或到海边逛逛。总之，就是要做一些利于身心放松的活动，抛开工作和学习产生的烦恼。
3.学会转移注意力。要是眼前的事情让你心情紧张，你可以暂时的转移注意力，比如说把视线转移到窗外，使眼睛及身体适当地获得放松，就可以暂时缓解出现的紧张感。还可以起身走动走动，避开低落的环境气氛。
4.适当的放声大喊，不过在公共场合，这个方法也许就不适用了。当你在一些私密的地方，比如私人办公室、自己的车内，这样就是发泄情绪的一种好方法。不管是大吼还是尖叫，都可以适时地宣泄不良情绪。
5.保持充足的睡眠。多休息，保证足够的睡眠也是减轻焦虑的一个好方法。不过这可能不太容易办到，因为紧张焦虑的情绪常常使人很难入睡。可是睡眠越少，这种情绪就会越多，而此时的免疫系统已变得很弱，就有可能引发焦虑症症状。
当以上这些方法不能有效缓解焦虑症状时，医院接受正规专业的治疗，千万不要忽视它的存在，而耽误了最佳的治疗时机。
精神心理疾病发现后一医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。您也可通过在文章下面“写留言”、点击下方“阅读原文”进行咨询预约。往期精彩内容：#她出现了久违的笑容——因失恋致适应障碍在脑博仕重现笑颜##“总是不舒服，又查不出毛病的病”——认识躯体形式障碍##