男性健康养生知识男人养生3忌讳4常识
养生保健是秋季男人们讨论最多的话题，现在保健已是一种健康的生活方式，现在的人愈来愈关注身体的健康!尤其是男性朋友们，承当着更多的责任和义务，必须保持身体的健康!你们知道男性健康养生应当怎样做吗，男性养生的方法有哪些呢?下面看看小编给大家介绍的这些男性健康养生知识吧!
男人的3大忌讳和4个保健常识
男人们只有具有健康的身体才可以给家人创造幸福的生活，但是日常生活中有许多的事情是需要注意的!男性养生保健就是从生活中的1些小细节做起哦，那末男人在生活中需要注意哪些事情呢，一起来了解一下有哪些事情是危害男性健康的呢?
1忌文娱过度
性情易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘记的电影或戏剧。睡前不宜看场面剧烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或使人恐惧的事情。
2忌餍饫
晚餐不要过晚，也不应吃得过饱，7八成饱便可。调料不宜用得太重，应当吃些容易消化的平淡食品，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以避免加重胃肠负担。
3忌吸烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等南昌治疗白癜风最好的专科医院刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑制状态。而饮服过量流汁会致使小便次数增加，不利于再次入眠。
男人上床前最适合中医白癜风的治疗做的四件事
男性保健重视细节，生活中的1些小事情就可以起到养生的作用!其实广大的男士们在睡觉之前，可以做一些小动作保持健康哦!睡前几分钟就可以到达保健的效果，你们还在等甚么呢?快和小编一起来学习一下吧!看看哪些小动作可以帮助男性保持健康呢?
1、推拿涌泉穴
当你躺在被窝里难以入眠时，可以自己推拿涌泉穴：将一只脚的脚心放在另外一只脚的大拇趾上，做来回磨擦的动作，直到脚心发热，再换另外一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入眠。如长时间坚持，还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改良睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作以后，梳1梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽可能采取牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可太重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
3、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，合适太极、气功、漫步等和缓的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
4、睡前热水足浴
睡前用热水泡脚，可增进足部血管扩大，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是得了失眠和足部静脉曲张者。
建议睡前泡脚分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足分钟，每晚1次。
