随着社会的进步，快节奏的生活让人压力越来越大，白天上班晚上熬夜，甚至还失眠，这种状况使人的身体长期处于亚健康状态，如果不改善就非常危险。睡眠质量直接反映出人们的身体状况，睡眠质量好白天就会精力充沸，睡眠质量差则让人无精打采、疲惫不堪，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，可见睡眠对我们有多么重要。
失眠主要有5种类型：多梦、入睡困难、容易惊醒、早醒及非恢复性睡眠。失眠可根据症状的持续时间进一步分类：短暂失眠时间少于1周、短期失眠持续一周到三个月，一般认为这两种情况都属于睡眠的适应障碍（即与一种可识别的紧张性刺激有关）；若症状持续时间长，通常将其看作是慢性（或长期）失眠。
持续失眠1周的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时会出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
睡眠对于保护人的心理健康与维护正常心理活动非常重要，良好的睡眠能够改善患者的焦虑及抑郁等情绪障碍，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
失眠会给身体带来如此严重的负面影响，那么缺少睡眠，人体会发出哪些“信号”呢？
▲躺下立即就能入睡；
▲易冲动，如购物、爱吃甜食等；
▲口齿不清，话到了嘴边就忘；
▲更易产生饥饿感；
▲阅读时，一句话往往要看两遍；
▲做事时感觉自己笨手笨脚；
▲常与伴侣吵架；
▲开车走神，错过出口；
▲白天也很容易睡着。
如果缺少睡眠，不要慌！小编教你8招，助你养成良好睡眠习惯。
▼尽量维持固定作息，即使是假日也不要轻易改变入睡和起床的时间；
▼确保安静且较暗的睡觉环境；
▼卧室温度不要太高；
▼避免长时间的午睡或小憩，午睡1小时左右即可，下午3点后不宜再睡午觉；
▼下午3点后，不喝含有咖啡因的饮料；
▼睡前避免喝酒、抽烟、剧烈运动；
▼不要把烦恼带进卧室；
▼如果睡不着，尝试起身去看书，或做点自己喜欢的事，直到有困意再回房睡。
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