前天上班路过一所小学，小编遇到了一对母子，小朋友哭得梨花带雨，妈妈边走边数落他，“哭什么哭呀，是你早上不起床，现在哭有啥用？我已经把你送到门口了，你自己去学校吧！“。听对话大概明白，早上小朋友不想起床，现在迟到了又不好意思，非要妈妈送他进学校，妈妈不肯，小朋友就哭。如果你也遇到类似的情况，不妨问孩子下面三个问题：开学第一周，这样的心情是否反复重放？上课时，这样的场景有木有很熟悉？有木有只想做这件事儿？如果孩子都是果断的回答yes！也就离传说中的“假期综合症”不远了！假期综合症，通俗点讲就是开学了，心没有收回来。放心，这不是一种病，但是得治！当孩子出现“假期综合症”时，父母该如何应对帮助孩子尽快进入开学状态？困假期综合症因何产生?这种长假之后的疲劳、困乏，以及情绪上的焦虑、低落或者厌烦，都是适应性的障碍。这种适应障碍通常是由节律的变化引起，从生理上的变化引发的不适（睡眠减少、学习活动增加导致的疲劳感）到心理上的变化引发的不适。开学之后，孩子从家庭回归学校，需要经过一点时间的“新环境”适应，这种适应包括作息时间的调整，“新学期新气象”也会给孩子带来心理压力，家庭和学校是两种不同压力，有的孩子在家心理压力大，有的孩子在学校心理压力大，这种调整，也是孩子长假过后需要面临的挑战。恢复如何应对帮助孩子尽快摆脱假期综合症?进入学习状态前需要仪式除了学校的开学仪式，在家里也需要一个开学仪式，让孩子意识到新学期来了。和孩子制定本学期的学习计划和孩子一起整理好学习用具、整理好书桌、玩具等等，调整好孩子的闹钟，制定开学后的作息时间表。这样做的目的并不是要让孩子马上按照计划实施起来，而是给孩子一种心理准备，知道回归学校后应该如何调整自己的行为。安排合理的饮食假期综合症除了心理的不在状态，还有身体的不舒服，有假期综合症的孩子很容易感冒发烧，免疫力下降，合理的饮食可以缓解孩子的身体不适的感受。●多吃易消化的食物，减轻肠胃的负担。●过多的糖或淀粉会让人烦躁不安、情绪波动，适当补充杏仁、大豆，以鱼类、肉类、生蔬菜、水果为主。三餐规律和补充营养一样重要，一定要控制零食。多多进行身体锻炼克服反应迟钝、疲劳无力、昏昏欲睡的状态，体育锻炼非常有效。●保证家里通风，空气流通。●不要久坐，可以在周末，带孩子进行体育锻炼。●介绍几种醒脑的好方法：①两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。②用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部，如此反复10-20次。整理暑假见闻，相互分享学习很多孩子暑假都和爸爸妈妈出去旅游了，可以整理自己的暑假见闻，把出去游玩的照片整理出来，和大家相互分享学习自己暑假生活中的见闻，放松开学的紧张心情，减轻心理上的压力，逐步适应新学期的紧张学习。
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