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什么时候需要心理咨询
心理咨询的周期和疗程安排
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什么时候需要心理咨询
?当你在某些时候觉得孤独或者想找人说说话，你或许可以寻找心理咨询。
?当你的工作、生活、情感压力过大，例如失恋、工作挑战太大、同事相处不良、生意伙伴失信等，而使你觉得有点胸闷难受、心区疼痛（医院检查又查不出身体问题）、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、失眠，那你需要心理咨询。
?当你的家庭婚姻关系出现问题，如夫妻间交流困难、夫妻间的性功能障碍、处理离婚，这时候你显然也需要心理咨询。
?当你与自己孩子的亲子沟通无法顺利进行，小孩学习成绩下降，与你产生对抗等等，那你或许要带着孩子一起来参加心理咨询。
?或许你没有任何困扰，你丰衣足食、家庭幸福，你的生活已经有了一定质量，但你觉得需要一些精神层面的成长或回顾，那你或许可以参加心理咨询。
?不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你就需要参加心理咨询；
?当你对于某些特定的物体和行为，例如与人交往困难，怕猫狗，或者当你面对一些社会场景，例如广场、商场，或者没有特定对象场景的情况下，你都觉得焦虑不安，甚至呼吸困难，心跳加速，那你或许需要参加心理咨询；
?当你的某些行为，例如洗手、关煤气，表现出十次以上的反复，或者当你对于某一事物的思维反复顽固的出现而无法摆脱。这样的情况已经持续了一段时间，那你就需要心理咨询。
?当你被一些性问题困扰，例如青春期手淫问题，暴露性器官，获取异性衣服等等情况，那建议你参加心理咨询。
?物质依赖也可以是一个参加心理咨询的原因，例如吸烟。
?对于食物的障碍,例如出现暴食然后呕吐、厌食等，显然积极参加心理咨询是明智的选择。
?遇到丧偶、被非礼、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后一个月，你如果继续经常被这些事件的记忆干扰你的生活，甚至经常发生恶梦、哭泣等情况，那可能是创伤后应激障碍，也建议你最好去参加心理咨询。
如果你因为以上这些原因，医院方面接受药物治疗，但你很少获得谈话式的心理咨询，那建议你在进行药物治疗的同时，来接受谈话式的心理咨询。这样你会更快更巩固地好转。
?当你的人际关系一直遭遇有时候有原因、有时候没有原因的挫折，而你觉得自己的性格有点格格不入，这让你迷惑或痛苦，例如你经常严重猜忌别人是否说你坏话、或随时随地会遭受批评而害怕交往别人、或你经常和很要好的朋友反目成仇、或你经常以自伤和极端事件要挟亲密的人、或你觉得你的情绪经常没有原因的泛滥成灾而影响你的生活。那你或许需要接受长期的心理分析式心理咨询。
心理咨询的周期
在咨询中经常有来访者问：多久来一次？来得频繁点是不是能快点治好？需要几次才能治好？能保证解决我的问题吗？
其实这些问题是每个来访者都关心的，一方面是考虑自己的经济承受能力，另一方面是表达迫切的求助愿望，希望从咨询师那里获得对咨询和治疗的信心。
心理咨询的周期一般为每星期一次至两次，有些时候，比如运用特定疗法的某些个案、某些阶段、或来访者个人要求且适于其咨询目的时，可每星期两至三次。
有些来访者求治心切，希望以密集型咨询快速地解决其心理问题，而实际上咨询的密集度与成长的速度并非简单地呈现出正比关系。一周一至两次的咨询密度有利于来访者在咨询室外通过进一步的思考和实践，深化内化咨询中的所学。
一般在前期的咨询密度会比后期的密度大一些，比如前期可能每星期两次，到中期可能每星期一次或每月两次，而临近咨询结束时可能每月一次。
后期的咨询密度降低主要是为了更好地帮助来访者将咨询所学迁移到日常生活当中去，同时帮助来访者逐渐适应与咨询师的分离。
咨询与治疗的次数会因人而异，主要取决于以下几个方面的因素：
第一是要咨询的内容类型。比如纯粹的决策问题、家庭问题、个人心理问题等，不同的问题类型需要的次数也不同。
第二是心理问题的严重程度。心理问题越严重，需要咨询的次数越多。
第三是来访者的求助欲望。求助欲望强合作的力度就强，见效快用的时间就少。
第四是来访者的自我开放度。自我开放度越大，问题呈现的越彻底，治疗的越快，治疗所需的时间就越少。有些来访者严重缺乏安全感，对于暴露自己的问题非常恐惧，这时咨询师不能强硬的触及这个问题，要在来访者有勇气面对的时候才能处理这个问题。这样一来需要的时间就会长一点，但是这是必要的，这是解决心理问题和心理成长的必须有的过程。
一般来说，在良好的咨询关系中，随着咨询的次数增多，来访者对咨询师的信任会随着治疗的进程不断提高，自我开放度越来越大，心理问题也会不同程度的被呈现出来，相对应的咨询效果也越好。
因为咨询的效果也与这几方面的因素有关：一是咨询师的业务水平和个人素质；二是来访者对咨询师的信任程度；三是来访者在咨询与治疗中的自我开放程度。
这其中，咨询师所能起的作用占30%，70%取决于来访者的自我开放度和对咨询师的信任度。
心理咨询的疗程安排
一般来说，心理咨询与治疗的疗程分为以下几类：
1、简快心理咨询（1次~6次）
适用范围：诊断咨询、婚恋咨询、亲子教育咨询、工作压力咨询、个人发展咨询。
因其快速起效颇受年青人青睐。
２、短程心理咨询与治疗（8次~12次）
适用范围：婚恋咨询、亲子关系咨询、儿童青少年咨询、工作压力咨询、一般神经症咨询（焦虑、抑郁、强迫等）、性心理咨询。
因涉及治疗经费的充裕度，来访者的坚持度，外界环境的支持度等，短程心理咨询为大多数咨询师及来访者认可使用。
据调查统计，美国民众和在美华人的心理咨询次数分别为9~30次和8~22次，其平均值分别为12次和10次，说明国内采取10次为一疗程的短程心理咨询是比较可行的。次数太少，容易因效果不显著而让来访者误以为心理咨询无效；次数太多，对于大多数群众不易坚持。
３、长程心理咨询与治疗（半年以上）
适用范围：综合性神经症治疗、人格障碍治疗
严重的神经症、人格障碍在短期内难见成效，且治疗效果不稳定，一般需要半年至一年以上的时间来帮助来访者改善。
４、终生心理成长辅导
适用范围：个人成长、心理顾问、咨询师督导
终生心理成长帮助人们体验幸福感，改善自身心理素质，达到自我实现。
综上所述，国内心理咨询周期以每周一次常见，疗程以10次适宜。但就咨询效果统计而言，一般性心理问题要得到较好的改善并在咨询结束后继续促进来访者的成长，多集中在30个小时以上的咨询案例上。所以如果希望有更好的咨询效果，一般建议至少连续三个疗程的咨询。具体做法，由咨访双方根据具体情况商讨决定。
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