承认现实
1、常规治疗
其实洗手强迫症朋友表面上洗的是手,本质上是洗的内心的焦虑,想通过反复洗手来让自己内心舒服,这样通过洗手本身不可能解决根本问题,关键是洗手强迫症朋友的理智知道自己的手已经洗的很干净了,但是内心有一种感觉就是觉得手还是很脏,这是一种感受,而且这种感受非常的真实,所以患者往往难以自拔,那么,洗手强迫症该怎么治疗呢?
洗手强迫症也是强迫行为常见的一种,俗称洁癖,洁癖是强迫症的一种表现,表现形式为反复洗手,或者反复的用卫生纸毛巾擦一个东西,总觉得自己的手没有洗干净,需要反复的去洗内心才能够安心,觉得洗干净了。
转化视角
自我调整远离悲伤
及时交流
洗手强迫症该怎么治疗呢?
适度宣泄当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。(.:陈丽华)
升华痛苦创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。
本文导读:不停反复的洗手,这个时候要小心洗手强迫症了,那么,洗手强迫症要怎么治疗呢?
承认现实不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
2、自我治疗
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。
转换视角有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。
适度宣泄
克制“洗手强迫症”最简单的方法是在家人陪同下共同洗手。如果出现持续、严重的症状,或者长期的慢性躯体不适,可能就是从“强迫症状”发展为“强迫症”了。此时需要进行药物和心理治疗。
北京治疗白癜风皮肤病医院
