点击上面蓝字 今天翻译的文章来自PsychologyToday。
压力和焦虑是遗传的吗?
你会发现自己被忧虑、紧张或挥之不去的内疚所淹没吗?
你会觉得你的身体因压倒性的压力而产生了很多紧张感吗?
压力是什么?
压力，一个由HansSelye在20世纪30年代创造的术语，最初被定义为“身体对任何变化需求的非特异性反应”。Selye认为压力产生了我们需要调整行为的动机，他认为压力可能是好的，也可能是坏的。一点压力可以让我们保持警惕，让我们早上起床，使我们警惕任何潜在的危险，并提醒我们日常的责任。
我们都以独特的方式对压力和焦虑作出反应。我们中的一些人可能能够以健康的方式适应和应对紧张的情况，而另一些人可能会感到被最轻微的压力所压倒。我们应对压力的能力与环境和遗传因素密切相关。
但是，当压力和焦虑开始干扰我们日常生活的多个方面时，会发生什么呢?
当我们不能再不用担心就完成我们的工作任务，或者总是怀疑我们的决策技能和个人关系选择时会发生什么?
什么让你紧张?
许多事情会让我们感到压力和焦虑：家庭紧张，经济压力，个人关系，身体健康，世界政治，甚至日常任务。我们的身体对压力有自然的反应，允许低水平的压力是健康的，甚至是激励的。
压力反应
压力环境会触发一系列应激激素，产生精心安排的生理变化。紧张的情况会使心脏跳动和呼吸加快。肌肉会紧张起来，汗珠很快就会出现。
这些对压力的生理反应也被称为“战斗或逃跑”反应，因为它们是作为生存机制进化而来的，使个体能够对危及生命的情况迅速作出反应。应激反应开始于大脑，特别是杏仁核，它向下丘脑发送信息，下丘脑是大脑中的控制中心，通过自主神经系统与身体其他部分沟通，自主神经系统控制不自主的身体功能，如呼吸、血压和心跳。交感神经系统是自主神经系统的一个分支，当我们感觉到潜伏在角落后面的危险时，它负责“战斗或逃跑”的反应。下丘脑在全身发出信号，释放皮质醇和肾上腺素，导致对压力的立即生理反应。这种一连串的事件往往发生在个人有机会处理正在发生的事情之前。这就是为什么人们甚至在思考他们正在做什么之前就可以跳出迎面而来的汽车的道路。
压力与焦虑
压力是生存的标准防御机制。焦虑通常被认为是对未来威胁的预期。焦虑的临床定义侧重于潜在的负面刺激周围的情绪困扰，而不一定是对刺激本身的即时反应。
压力往往是情境性的，指的是当前和现实的需求。例如，我们的老板希望我们在最后期限前完成，我们的配偶希望我们去拿干洗的衣物，我们的孩子希望我们去学校接他们，客户希望我们交付产品。我们感到压力，因为我们做的是需要遵守生活的要求。这是关于现在的时刻。
焦虑往往是关于未来，以及可能发生的事情。这是一种“对生活中不可预见的事件的恐惧或紧张。”
当焦虑和压力成为我们日常生活中的障碍时，它们就会变得不健康，阻止我们每天做我们需要或想做的事情。焦虑可能伴随着身体症状，如肌肉紧张，头痛，身体疼痛，腹泻，胸痛，睡眠问题，食欲不振，以及许多其他破坏性的迹象和症状。
你是否容易受到高度的压力和焦虑?
有些人似乎在没有太多压力的情况下度过了一生，而另一些人则饱受慢性焦虑的折磨。研究表明，某些基因与特定的焦虑特征有关。然而，并不是所有的压力和焦虑都是遗传的。
环境因素在压力和焦虑的发展中也起着重要的作用。过去的创伤、童年的逆境、欺凌、不健康的关系和贫困都是导致压力和焦虑发展的环境因素。
资料来源： 所以压力和焦虑不一定完全来源于环境哦，还是有可能跟遗传有关系的，希望你没有这样的基因，也能适时调整好自己。
谢谢你陪我学习呀，晚安~
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