治疗痤疮，医生常常告知我们这样不能吃那样少吃，那什么食物是痘痘肌患者能吃的呢？
一宜：高膳食纤维食物。
如绿豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麦麸、新鲜的生蔬菜、花茎甘蓝、胡萝卜、芹菜、梨、苹果、香蕉、甜菜、卷心菜、玉米、绿叶蔬菜等，这些高膳食纤维食物不但能有效促进肠蠕动，避免便秘诱发和加重痘痘，食物中的多种维生素（A、B、C、E等）还有助于维持肌肤正常角化，帮助祛痘、防痘。
二宜：高锌食物。
鱼类、海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、大豆等食物含锌量高，且不是高糖、高脂肪食物，锌能增强人体免疫力、促进痘痘的愈合，多吃有助于祛痘、防痘。
三宜：高维生素A/胡萝卜素/亚油酸食物。
如胡萝卜、芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、菠菜、南瓜、海带、芹菜、洋香瓜、红薯、螺旋藻等富含维生素A和胡萝卜素,多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌，帮助祛痘、防痘。
此外,虽然我们要忌高脂肪食物,但还是有必要适量补充油脂,以帮助脂溶性维生素的吸收,尤其是富含亚油酸的食用油,如胡麻油、大豆油、棉籽油、玉米油、米糠油、花生油，昂贵的橄榄油亚油酸含量仅5-10%，远不如这6种油。
亚油酸(omega6脂肪酸)对皮脂腺细胞的分化具有调节作用，在痤疮患者的皮肤中，亚油酸水平较低，会扰乱毛囊漏斗上皮及导管的角化过度，使皮脂排泄出现障碍，引发粉刺、痤疮。但亚油酸并不是越多越好，过多的亚油酸反而会导致花生四烯酸（一种炎症介质）生成增多，加重炎症，只有omega6与omega3摄入比例合适才能减轻花生四烯酸的产生。中国人膳食结构是omega6：omega3约为10比1，而最佳的比例是4～6：1，因此常需要增加omega3脂肪酸的摄入。
四宜：高益生菌食物。
益生菌有助于维持肠道健康，保持大便通畅，间接帮助祛痘、防痘。
五宜：水。
只要没有肾脏疾病，每天８杯矿泉水或白开水有助于维持人体和肌肤的正常新陈代谢，有助于祛痘、防痘。
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