疫情常态化
防控不放松
年初，新冠疫情卷土重来，再一次打乱了我们的正常生活，各种心理问题也随之而来。随着疫情的平稳，大众的生活也慢慢地恢复正常。即便如此，公众心理健康与生活重建仍然需要走很长很长的路。若您需要专业的心理支持，可以随时拨打定州市心理援助..24小时提供服务。
疫情平稳之后，大家还会面对各种压力与心理问题
01
病毒蔓延引发各种负面情绪
国内疫情得到控制，但国际局势尚不明朗。很多人开始担心境外输入是否会导致疫情卷土重来，或是返乡复工大趋势之下是否存在防控漏洞。
大多数人群在经历了持续数月的压力之后，对痛苦和不确定性因素的耐受力会变得很低，难免产生焦虑情绪。从公共场所回来后会反复洗手消毒，担心接触到病毒；身边有人出现感冒症状就担心自己是否会被感染；对医院、商场等公共场所非常恐惧，生病也不愿意去就医；晚上时常会失眠，无法正常入眠......这些都是病毒蔓延引发的焦虑与恐惧情绪的表现。
02
疫情对生活造成实际影响
疫情卷土重来后，生活环境又一次改变，令大家苦不堪言。例如：很多行业从业人员刚刚复工没几个月就再次面临失业的问题；收入减少，但房租、水电消耗、物价等生活成本却没有降低，生活压力倍增；孩子们从学校回到家里，家长们除了应对自身压力，还要面对孩子教育和相处中的各种矛盾；出行戴口罩，进门洗手消毒，开窗通风等生活习惯的改变也需要大家持续耐心地适应。
这些现实性的改变成为生活慢性压力的主要来源，让很多人产生无助感、悲观绝望感，或是产生抑郁情绪，以及对未知生活的焦虑情绪。
03
疫情使人际关系和互动模式发生部分改变
疫情改变了人们的生活方式，也在无形中改变了人们沟通和交往的方式。在中国传统文化中，春节是十分重要的节日，是团聚和交流方式。但疫情的存在却打破了人们传统的庆祝模式。聚会极易引起交叉感染，所以在疫情特殊时期尽量避免。减少了这样的聚会和互动，很多人会不适应。加上一些人在平时生活中喜欢和朋友打成一片，却在疫情发生以来一直处于隔离状态，难免产生孤独和不被需要的感受。人际距离被拉开，很多关系密切的朋友变得无法亲近，人们难免会产生疏离之感，甚至担心自己失去信任，产生了社交焦虑。
面对以上的心理压力和问题，大家不必担心，我们可以尝试从这样五个角度用积极乐观的心态面对压力与负面情绪
面对疫情不必恐慌
01
接纳生活转变，负性情绪正常化
接纳并不是对心理问题“投降”，准备接受它的打击，而是指用更有弹性的态度来应对消极信息。例如：面前有一块大石头挡住了去路，我们为什么要拒绝它的存在，撞得头破血流呢？只要绕过它就可以了。
同样，面对疫情造成的种种影响，焦虑抑郁等负面情绪就像挡在前面的大石头，让我们痛苦。我们可以尝试理解，面对这场空前的疫情，恐惧焦虑都是正常的情绪反应。不仅是自己，身边的人也可能出现不同程度的负面情绪。
理解了负面情绪出现的正常性和焦虑情绪的功能，也就更容易接纳它们，当我们不再因为负面情绪的出现而自责痛苦，我们会轻松一点，也就有了力气去应对心理问题，从“大石头”旁边绕过去。
02
体会放松，给自己减压
很多人因长期存在负面情绪而痛苦，其实在某种程度上来说，是不懂得或者不愿意尝试放松，给自己减压。有些人认为深呼吸、冥想、听音乐，就可以放松心情，放松二字说起来简单，其实需要不断地刻意练习和真切体验。
放松是在练习的过程中，通过意志努力将注意力从负面情绪中转移，给自己一段时间去了解自己的内在感受，
