导读：
“我可能过了一个‘假’端午”，一眨眼的功夫，三天小长假嗖得一下就过去了。已经在搬砖的海豚君表示心情很沉重，我想我可能患上了节后综合症。什么是节后综合症？节后综合症怎么破？
惬意的时光总是短暂的，
不知不觉端午假期就这样结束了。
又到了每年全国同步上映的“最强灾难片”
上班！！！
不知道开工的各位都还适应吗？
有没有起床困难？出门迟到？睡眼惺忪？无心工作？精神涣散？
如果各位出现上述症状，海豚君很遗憾的表示，
你很有可能患上了节后综合症....
这是“病”，得治！
海豚君带泥萌剖析节后综合症，找准病因，对症下“药”。
什么是节后综合症
节后综合症实际上并不是指某种具体的疾病，而是指放假之后出现的各种生理或心理的表现，属于一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现。
放假期间，人们告别紧张的工作，身心完全放松，走亲探友或外出旅游，然而真正休息的时间反而比上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律，不少人烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。假期结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。
节后综合症的症状
退潮抑郁症
假期旅游或者放松的时候玩得太high，一旦开始上班，就会觉得自己工作起来很没精神很沮丧。
旅游后遗症
旅途中过于劳累加上吃睡不规律，会让免疫力下降，就会出现一些“上火”症状，皮肤状况也变得不稳定。
过节胖三斤
假期如果是在家休息，会一刻不停地吃零食和主食，免不了吃到充气。
睡眠紊乱
由于旅行时差或者作息问题，你已经变成晚上睡不着，早上醒不来的起床困难大户了。
不想上班
每天在办公室里都觉得自己很累，无法集中精力，很难进入工作状态。
如何缓解节后综合症
调整生物钟
节假日期间生活不规律，会扰乱人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，因此很多人会在假期结束后的几天内睡眠质量不佳，出现失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情况，建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解，条件允许的话可以午休，但切勿贪睡，否则越睡越没有精神，要尽快让睡眠变得规律。
调整饮食
饮食无规律会让肠胃产生负担，尽量避免胡吃海喝，多食用清淡、易消化的食品，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量，适当控制零食，以缓解身体疲惫感。可以适度运动，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
调节心理
工作中容易焦躁不安的人，需要提前进行“角色转换”，假期最后一天最好别让自己处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中，提前想想明天该做什么，理清头绪，尽量平复躁动的心。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。
调整工作安排
对工作进行合理地分工，将最急迫、最重要的工作优先完成，把手中的工作进行分级、分批次来完成，这样不仅有利于更好地完成工作，还能有效地减少来自工作的压力。
图文来源于网络
赞赏
