姐姐退休之后感觉像变了个人。原来在单位是领导干部，整天风风火火，公司上上下下对她没有不竖大拇指的。可是退休之后经常因为小事跟姐夫吵个不停，不仅看不惯一些事情，而且还喜欢呆在家里。除了买菜，几乎都不出门。
而姐夫每天晚上去跳广场舞，还经常跟舞友们参加比赛、聚会，总是神采奕液。所以我们也建议姐姐出去走走，但姐姐就是不喜欢。
经过了解，原来姐姐目前的状态是“离退休综合症”状态，这种状态是指老人在离退休之后，不能适应变化，无法顺利接受新的社会角色和生活方式，从而导致老人焦虑、抑郁等，进而产生偏离常态行为的一种心理障碍。
“离退休综合症”主要表现在情绪和行为上。情绪上反复无常与，有时给人感觉与退休前判若两人；行为上缺少动力，对现实有很多不满，又看不惯身边的一些人和事。这种心理障碍如果得不到有效缓解和空控制的话，会影响到老人的身心健康。目前，在离退休人群中，出现这种不同程度的消极情绪和行为反应的人群，大多是“事业型”的人群，或者没有什么兴趣爱好的人群。“事业型”的人群，因为平时大多在紧张而又忙碌的工作中度过，突然闲了下来，从心理上难以适应；而没有什么兴趣爱好的人群，退休生活就显得枯燥，无所事事。相反，那些广交朋友、兴趣广泛的老人在退休后简直可以说是刚刚开始绽放，不仅大力发展自己的特长和潜能，还能更好地享受生活乐趣。
“离退休综合症”对一些人而言，只是在某一个特定阶段会遇到的一种困扰，只要我们及时了解、掌握并缓解离退休综合症的消极情绪和行为，并不会长久影响老人们的身心发展。
五个小技巧，摆脱“离退休综合症”，帮助老人安享幸福晚年。
第一、努力调整好心态，顺应规律。
离退休并不意味着自己不够优秀，不再被人需要，而是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，是老年人应有的权利，是从一个角色向另一个角色的转变，是崭新的开始，再也不用为生计奔波，可以重新安排自己的生活和学习，消除“人老无用”等悲观思想和消极情绪，让自己老有所乐。
第二、发挥余热，再创价值。
离退休后，老人可以力所能及地去做一些事情，实现自我价值。我们社区的红姐，在退休后，连续五年帮社区里面的老人洗头、剪指甲。红姐说这让她的退休生活变得更有意义。做事不仅让老人精神有所寄托，生活更充实，而且再次发挥余热，实现自我价值。
第三、走出家门多学习，多社交。
学习不仅促进大脑思考，延缓智力衰退，还能了解新鲜事物，避免与社会脱节。我们这里的老年大学都需要排队学了，报名的老人太多了，越来越多的老人不仅学习巩固自己曾经感兴趣的内容，而且还在不断拓展其他领域，同时结识更多有共同爱好的新朋友。良好的社交不但开拓了他们的视野，而且让他们的生活更加有意义，摆脱孤单寂寞。
第四、爱惜身体，养成良好的生活方式。
离退休后要养成有规律的起居生活，坚持早睡早起，适当参加体育锻炼，步行、太极都是不错的选择。养成良好的饮食习惯戒除一些不良的生活习惯，让自己的身体更加强健，让自己老有所安。
第五、家人多多陪伴和鼓励。
帮助离退休老人尽快摆脱“离退休综合症”的影响离不开家人的陪伴，多聊天、多安抚、多鼓励、多支持，多让老人参与到一些家庭事物中，让他们感觉自己“老当益壮”，还有价值。
通过以上小技巧，再加上家人们的悉心陪伴和贴心照料，帮助老人平安度过这段转折期，让老人感受到：退休不是结束，而是生命崭新精彩的开始。
