当感冒时，我们会自行服药或就医，知道需要多喝水和休息。然而，如果“心”生病了呢？你是否能敏锐地察觉自己的状况，知道应该用哪些方式来照顾自己呢？现代人生活忙碌，压力很大，情绪经常处于紧绷状态。有时候，由于缺乏适当的宣泄方式，我们往往会忽略自己的心理健康。
在韩剧《没关系，是爱情啊》中，女主角海秀是一名精神科医师。由于童年时目睹母亲出轨，她本身也在亲密关系方面受到挫折。她曾说过：“我们都是病人，就像感冒一样，心理的疾病随时会袭来，需要承认并理解彼此都会生病，那样的话，世界会比现在美丽一点。”
大家熟悉的忧郁症、躁郁症或强迫症等，都属于“精神官能症”的一种。其实，每个人或多或少都会有一些“适应障碍”。我们都会因为伤心事沮丧低落，或因庞大压力焦躁痛苦，也都有过不想上班、不想看到某人的逃避行为，心理总是默默影响生理。拥有这些情绪状况很正常，并不代表你生病了。但如果这些状况持续发生、甚至干扰你的工作和日常生活，就必须及时寻求专业协助。
测测你的心理健康指数！0-5分：你是身心健康的好宝宝！6-9分：轻度情绪困扰，找家人或朋友好好聊聊，抒发一下情绪吧！10-14分：中度情绪困扰，你需要更专业的咨询！15分以上：重度情绪困扰，你需要专业辅导或精神科协助，请人陪同你就医吧！四招提升心灵自愈力
为了避免感冒生病，平时应该提升免疫力，而不是在感冒后再吃药来补救。这些练习并不意味着心理永远不会生病，而是为了在有需要时康复时间更短，拥有更好的底子以便更快地康复。
第一招：维持规律作息才是王道
强健的身体和强大的心灵都需要规律的作息才能增强身心的抵抗力！听起来很简单，但确实很难做到。毕竟人性本懒，只要放任自己一次，惰性就会跑出来，然后会顺理成章地什么事都不想做，最终失去信心，陷入恶性循环。亲爱的，无论失恋的心情有多糟糕，或者工作上遇到多大的挫折，都不能放任自己暴饮暴食或疯狂补眠！
第二招：练习正向转念的技巧
很多时候，我们不快乐，是因为一直想着自己“没有”或“失去”了什么。我们卡在得不到或回不去的窘境中，将自己逼到崩溃的死角。其实，停止盯着自己的“没有”，转过身，背后还有一大片无限的可能！亲爱的，请看看身边，专注在“拥有”的事物上，并懂得感恩。你的人生还有更多美好，可以追求，所以就放过这件事吧！第三招：尝试接受新奇的事物
我们习惯在自己熟悉喜欢的领域做任何安排，吃类似的餐厅，做类似的休闲。其实有时让一些不一样的元素进来，也能增进自己接受改变的抗体！尝试一些不擅长的新事物，可能会让自己觉得不足，但能体验和学习新鲜的事物，这也是值得骄傲和开心的！亲爱的，走出自己的舒适圈，保持一颗学习的心吧！
第四招：保持心灵距离以策安全
请和亲密的人保持心灵距离，让“自己”有足够的空间呼吸，才不会因为别人一言一行轻易中箭受伤。你的快乐不需要别人成全，不管是情人还是亲人都一样。与其不断改变自己底线去讨好对方，更要坚固自己内心。亲爱的，要懂得享受独处，时时与自己内在对话，才不会迷失在别人对你的评价之中！
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