最近欧冠篮中
发生了很多大家都不喜欢的事
伤病
帕纳辛那科斯的迈克·詹姆斯
遭遇手部伤病
手术后归期未定
喀山尤尼克斯的克拉克
由于膝盖伤病
休战6星期
实力本就不够强大的喀山
遭遇了伤病侵袭
遇到更大困难的是巴塞罗那
投手里巴斯严重受伤
赛季基本报销
休战9个月
巴塞罗那另外一员大将
前锋克拉沃在上周也受伤了
真是屋漏偏逢连夜雨
巴塞罗那只能紧急启用来自美国的福尔莫斯。
不论是职业球员
抑或是普通篮球爱好者
都不得不面临遭遇伤病这样的问题。
而我们要如何避免伤病的发生呢
答案显然是无解的。
伤病在运动场上无法避免
我们只能做一些强化运动来保证健康。
而对于很多人来说
膝盖是极度脆弱的
而且膝盖一旦受伤
再想踏上篮球场
就非常困难了
接下来就是干货时间
为你提供膝盖的强化训练
强化你的膝关节
让你打完球不再觉得膝盖疼痛
强化膝盖9大方法
1半蹲左右触摸支点
2手拿篮球
左右互换支撑脚
做弹跳训练
3单脚支撑
左手触摸右边支点
右手触摸左边支点
4利用凳子
左右脚互换做此动作
5双手张开
深蹲
6半躺在坐垫上
单脚来回打开
7两脚张开
身体下压
8单脚放在凳子上
全身随着膝盖下压
9这个不用介绍了
比较简单
远离伤病
你需要这样的膝盖强化训练
打篮球的你
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