开学适应不良
部分学生在新学年开学之初，由于面对新的学习环境、新的学习任务、新的课程等存在着紧张感而出现的适应型障碍。主要表现为情绪上害怕学习、抑郁、焦虑、回避上学、情绪萎靡或波动大等；行为上记忆力变差，无法集中注意力、对事消极、出现网瘾、无法融入团体等；生理上上课头昏脑胀、入睡困难、心悸乏力等。好好过国庆，缓解开学适应不良
01安排有规律的生活
常言道：早睡早起身体好。平稳、弹性的生活节奏有助于我们保持和谐、健康的心态。开学第一个月的紧张作息会让我们十分疲惫，所以在国庆假期，我们要尽可能保持良好的节奏和作息规律，保证充足的睡眠，让身体好好休息。02保持身体和心灵的锻炼
规律的作息、正常的生活秩序都有助于缓解焦虑。而适度的运动锻炼，更可以给身体充充电，缓解开学后的不良情绪。此外，一些心理、情绪和注意力方面的训练也有助于改善情绪状态。例如可以找一些自我放松、正念和冥想等的音视频资源，跟随着音乐和指导语坚持练习，有助于改善注意力，提升情绪管理能力。03保持适当的社会交往
在假期里，不要经常呆在房间，要适度与亲友保持联系，获取社会支持。当你感到情绪状态不好的时候，可以向亲友表达出来，获取他人的支持和力量，增强面对新的学习生活的信心。04
