作者：杰西西温暖家园很多朋友因为职场而抑郁，或者康复之后再次投入工作也会因为工作而抑郁。西西曾经抑郁前、抑郁中、抑郁后一段时间内，经常做得两个噩梦：1是与他人争吵；2是辞职找工作，直到我工作开始逐渐稳定，在职场上与领导、同事、下属都能处理好关系，并且发展了更多职场技能后，我的梦境才开始没有了辞职找工作的噩梦，大概2年多没再出现了。目前西西是一家综合性大集团教育信息化事业部的领导，负责产品、研发、运营、市场、商务的综合管理，职场上我个人认为已经发展比较顺利了，扪心自问：我做到了是个好下属、也是个好领导的角色。今天，把我的职场经验分享给大家，希望能帮到大家。.01.从简单的事情做起，逐步建立自信不要换行业，不要换岗位，这里很重要，从你原来熟悉的事情做起，一步步找回自信。不要去挑战没有做过的事情，抑郁患者通常很敏感，不胜任的感觉，我们无法忍受，会极度没有安全感，缺乏安全感又会导致恐惧心理，恐惧是焦虑、抑郁的前奏。.02.学会延时满足，认清事物发展规律当通过一点点做事逐步建立自信后，抑郁患者会很容易夸大自己的成绩，容易飘飘然。开始渴望领导认可、加薪、升职。而大家不知道：1）通常加薪、升职的人是做出了实质的成绩，比如说创造业绩，比如说研发新的产品，而不仅仅是停留在想法上的成绩；2）、每个公司加薪都有自己的文化、流程，并非领导认可你了，就会加，需要有合适的时机；3）、领导信任一个人需要时间的积累，并非像我们信任他一样很快信任（实际上抑郁症的朋友否定一个人也很快）。通常，一个成熟的人去正确评价一个人，需要很长时间的积累，通常来说，至少需要1年的时间，让他们观察到你持续的表现，而非1-2次偶然的爆发。不要总站在自己角度看问题，而要站在领导角度看问题，去了解你的领导需要什么，你的领导需要解决什么问题？当你学会换位思考，你其实就是在给领导创造价值。职场关系本质上就是一种价值交换，只有我们首先为他人创造价值，才能得到自己想要的。.03.学会感恩当大家开始适应职场，甚至做出来一些成绩，而此时领导又没那么快信任你，因为公司的制度没办法那么快给你加薪升职，于是，你可能会感觉到不公平，委屈、不知不觉中开始抱怨，甚至在企业到处说你要辞职。一定要察觉自己抱怨的情绪，学会去回忆：你没有工作时的焦虑；你无法上班时你的痛苦等等，学会去看到自己所拥有的，而不是自己没有的，那么能帮助你以更好地心态去应对职场。职场最后拼的真的不完全是能力，态度才是第一，态度决定了一切。如果不懂得感恩，永远去想自己没有的，你永远都不会快乐，而且这很可能导致你失去自己的工作，然后再次陷入到找工作，找不到，降价，再到新单位，再抱怨的无限循环中。一定要打破这个恶性循环。.04.学会正视问题没有谁的职业发展是一帆风顺的，也没有人做某一件事是没有困难的。我们看到自己的企业或者身边那些在职场发展很好，很受领导欢迎的同事，他们不是没有困难，没有问题，而是能够正视问题，并解决问题。不要一件事情没做好，就开始否定自己，打击自己。要觉察这种自我否定的情绪，并且告诉自己：没有任何事情是容易做的，肯定都会失败；失败并不表示我们不好，只是表示我们在做这件事情上没有经验；我们需要做的是，去发现为什么会失败，然后换种方法或者下次把这个事情做好。不要害怕在失败中暴露自己的脆弱，伪装会很累，因为你总是怕被拆穿；而做回真实的自己，你真正懂的，不懂的，你害怕的，都去正视它，面对它。慢慢地，你就会坦然面对工作中的挫折、问题和失败，并且在解决他们的过程中成长。只有这种成长，才是实质的成长，你才能建立稳定的自信，也能逐步重建你的潜意识：从我不能到我能。.05.不要瞧不起领导抑郁症患者，甚至很多没有抑郁的朋友，最容易犯的错，就是觉得领导没本事，领导不如自己，愤愤不平，甚至鄙视领导，公然对抗领导，甚至还觉得自己是个为民除害的英雄。以前，我也是这种。而现在就不太认同这种做法了。首先，要明白，企业从来不会做慈善，一个人做到某个位置，肯定是有公司或领导需要他的能力的。因为，成熟的领导都不喜欢给自己找麻烦，而是希望给他们解决问题，甚至他们能完全独挡一面，定期汇报就好。然后，你提的很多想法，领导不认可，并不表示他们不懂，而是，他们的信息比你多很多，你考虑问题的角度和他看问题的角度完全不一样。所以，你对领导的评价其实存在一种认知偏差。大概率下，领导肯定是比下属优秀的，即使不是，有时候，先到也是一种优势，因为对领导来说，信任也是一种成本。任何时候，不要做英雄，因为吵到最后，你的同事肯定优先考虑自己的利益，谁能决定自己的薪资待遇他跟谁，而不会跟着你一样选择失业。在职场上，英雄不是第一，生存才是第一。这里，同样的，也要站在你领导的领导角度看问题，他需要什么样的下属？而不是你需要什么样的上司。这很重要。我建议大家没做过领导的去做下管理，做了领导的学会正视自己的需求，去看看自己需要怎样的下属？当你了解到你需要的下属是怎样的，你就能了解你的领导、你的领导的领导需要什么下属，你也就做一个称职的下属。.06.觉察潜意识的讨好倾向，不要给领导承诺太多因为缺爱，或者也因为职场的竞争，作为下属的人类，喜欢讨好领导。你可能说，我没讨好领导呀？其实，表面上恭维的讨好很容易被察觉，而潜意识的讨好很难察觉。比如，你会给领导承诺很多要实现的目标，急于想要证明自己，其实，这就是一种讨好。这应该是很多人都会做的。但我相信，慢慢的，有一小部分人也开始察觉，自己越来越累，这种累不是体力上的累，而是心累：他们慢慢地发现，很多原来承诺给领导的期望因为各种原因，比如精力或状态，外部的环境影响等，都没办法实现.....慢慢地，他们要么开启自我否定；要么，觉得面对领导内疚，开始远离领导的视线；而领导因为自己的急于表现，对他们设定了高期待，当他们并未满足他的期待时，也开始逐步失去信任......曾经的西西也是如此。我现在的做法是会觉察到内在讨好的倾向，克制自己不去跟领导汇报还没开始或者概率很低的目标，而是当目标80%可控时，才会跟领导汇报。这样，我每次给领导设置的期待都能实现，领导就会越来越信任自己，也就在逐渐地建立更紧密的联结。不要急在一时。如果你想长期持续地跟随你的领导，你应该要学着设立比较长时间周期的目标，学会克制潜意识的讨好倾向。.07.学会察觉焦虑背后的想法职场的焦虑通常只发生在一种状态下，就是没事可干的时候。但没事可干，其实原因是不尽相同的。以我个人的经验来看，通常包含以下四点：1）、确实工作不饱和，而你工作效率又高。通常这种情况下的焦虑不会很重，你可能只是觉得无聊。这个时候你其实可以找点副业，或者想办法学习，提升自己。2）、你觉得最近状态不好，不像以前那么精力充沛。这种情况下的焦虑，建议你学会放松休息。其实，我们所有人，并不是每天都是精力充沛地工作，也不是%的状态在工作，而很多能持久工作的人，通常会有一部分时间在摸鱼，也就是做做自己的事情，或者没什么事情可干。职场不在于一时的爆发，而在于平稳地坚持，因为，你会让领导觉得你的工作效率、表现是可控的，他才敢放心把事情安排给你。而不是，你一会爆发，一会什么都做不了，对于领导来说，完全不可控。3）、工作暂时陷入困境，也没有任何外部资源帮助你解决。工作当中的问题、困境，其实随处可见，这是一种常态。这种无法解决的状态确实会很痛苦，有时候我们怎么努力也解决不了，需要公司或其他外部资源的支持，这种需要耐心等待。实在解决不了，可以先放放，尽力去解决了，没办法解决的时候，领导其实也是知道的。没必要不放过自己。4）、工作暂时陷入困境，但不是不能解决，而是你不愿意解决。某天，有群友说，他很焦虑，担心工作不保。我问他什么情况，他说他一直听不懂别人的话，觉得很焦虑。我给他的回答是，其实很容易解决，承认你自己没听懂，再跟他们确认几次就好了。再比如，我年年中的时候也焦虑过，因为我是教育事业部的领导，除了管产品、研发、还要负责产品的市场工作，意味着我要从后端研发走向前端市场。而我当时会觉得自己做市场很掉价，不愿意去做，而不是没办法解决。这时候，我们的焦虑并不是问题无法解决，而是因为面子我们放不下，不想去解决而已。此时，你需要去评估是保住面子重要呢？还是你的能力提升更重要，更好地把事情做好更重要？这就是一个成本与收益对比的例子，我们总应该去选择代价更小的事情吧？把注意力放到事情本身上来，而非领导或外界的认可。.08.设立清晰的职场发展目标最近发现职场抱怨也好、觉得委屈也好，很多时候跟大家缺乏长远的目标有关，如果把注意力只放到眼前，你就很容易被眼前一点小事扰乱心神。学会树立自己的职业发展目标，记住，不要定一个月目标，两个月目标，最好能定2-3年的目标，这个目标要清晰定义你要做出哪些成绩，要发展哪些能力，要清晰，要可行。当你有清晰的职场发展目标，你就有很清晰的行动纲领，一切围绕目标行动，就不会再去计较眼前的小事，因为那些小事不重要。比如说，我自己最近2-3年的目标，就是依旧专注在教育信息化行业，年达到哪些业绩，年实现哪些业绩，我要发展哪些能力？（其实，我都定好自己会一直在教育信息化行业，可能坚持3年，10年，甚至一辈子，这样我就很清楚我自己要什么。）当你意识到自己并不完美，也意识到困难、挫折、失败总是存在，而且你又有清晰的目标，其实，你就能专注到事情本身，并且持续努力地付出，我相信你能做到清楚自己要做什么，你不会再焦虑，更不会抑郁。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
