各位小伙伴
国庆过得咋样？
这几天是不是过得相当惬意？
在这里圳圳告诉你
几个好（huai）消息~
首先，假期结束了！
结！束！了！
国庆小长假已经走了！
今年的法定假日都过完了！！
还有一个坏消息！
假期结束，连上7天班
7天！
中秋节后的一个星期过的好漫长！
因为连上6天班！
但是，国庆更可怕！
要连着上7天啊啊啊！
出来混都是要还的！
放假时你有多嗨，
上班时你就会有多惨！
有些未雨绸缪的小伙伴
堵在路上没事做的时候
已经开始计划明年国庆长假去哪玩了
然而他们却发现
年的中秋和国庆，重合了！
悲剧啊！
为这事我得提前哭上一年！
莫名其妙少了3天假的感觉好忧伤！
不能这样
振！作！起！来！
今天是小长假结束后上班的第一天
小编也知道亲们是何状态
感觉浑身无力，感觉厌倦提不起精神，嗜睡，做事无法集中精力，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等！
这是“病”，得治！快来看看，小编教你如何缓解“节后综合征”。
说正事：
1、调整生物钟
节假日期间生活不规律，会扰乱人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，因此很多人会在假期结束后的几天内睡眠质量不佳，出现失眠多梦、早醒、睡得不踏实等情况，建议在上班空余时听听音乐或闭目养神来缓解，条件允许的话可以午休，但切勿贪睡，否则越睡越没有精神，要尽快让睡眠变得规律。
2、调整饮食
饮食无规律会让肠胃产生负担，尽量避免胡吃海喝，多食用清淡、易消化的食品，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，补充维生素C的含量，适当控制零食，以缓解身体疲惫感。可以适度运动，经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。
3、心理调节
工作中容易焦躁不安的人，需要提前进行“角色转换”，假期最后一天最好别让自己处于兴奋状态，好好待在家里，把自己放回平日的生活规律中，提前想想明天该做什么，理清头绪，尽量平复躁动的心。刚开始工作不宜太紧张、强度不宜太大，应循序渐进，以免因节奏突然变化导致神经衰弱。
突然从喧嚣恢复到安静，容易出现短暂适应障碍，一般可与人多交流，可排解内心压力，如果工作允许，可以和同事边聊天边工作，减少工作的疲劳感，通过自我放松的方法减轻节后综合症。而情绪起伏较大的朋友，或者无法调节的朋友，建议可让心理医生简单干预一下。
收拾好心情赶紧工作吧，不要沉浸于假期的美好回忆中了，这样你会更不想上班，当然，如果这七天经历了什么不偷快的事情，也要自我调节淡忘掉，因为悲催的连上七天班，连上七天啊，没时间悲愤啊喂！深呼吸，努力工作！
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