大一新生刚入学时，会面临许多方面的适应问题：如学习适应、生活适应、心理适应、人际关系适应、择业适应、价值观适应等。其中心理适应最为关键，能否顺利通过“心理关”，对新生在大学阶段的发展至关重要。大学生活正是一个从单纯走向复杂，从依赖走向独立的裂变时期。大学阶段是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段，每一名新步入大学校园的学生，都曾有过一系列的关于大学生活的美妙的联想，然而，由于理想与现实的距离，生活环境、学习特点、人际关系的改变，使得许多的新生感到迷茫、困惑。据对淮阴工学院某二级学院名大一新生调查结果显示：37.8％的新生入学3个月还未适应大学学习生活。大一新生的心理状态是非常复杂的，在适应的过程中，会不同程度的表现出不同方面的心理矛盾，主要矛盾有：茫然、失落、无措、孤独、失望。这些心理矛盾交织在一起，若长期寻求不到合理解决的途径，就会容易引发严重的心理问题，因此必须加以高度重视。一大一新生心理不适应原因1角度改变于自我评价大学里评价人的标准并非是单一的学习成绩，能力特长是在实际生活中衡量一个人水平的重要因素，并且有越来越重的倾向。比如一个大学生的知识面很宽，或者社会交往能力很强，或者能歌善舞，或者有体育专长……这些都能令人刮目相看。这会使得那些只看重学习成绩、缺少能力或者特长的新生心理上产生不平衡感。一方面新生自己成绩优秀却得不到掌声；另一方面学业不如自己的人却在校园和社会上如鱼得水。因而对自己的认识和评价就发生了动摇，对这种困惑迷茫的心理状态调整不好，就容易产生心理障碍。2重要人际关系的丧失与挫折感大学新生最重要的丧失是丧失了对家庭完整的依赖。从事大人做主到事事都要自己拿主意，包括如何合理消费、如何分配好时间、如何安排好生活等在最需要大人帮助时得不到及时的帮助，这使得初次离家者顿生无助之感。大学生因无法独立生活而退学回家的事例也时有发生。第二种是指对教师的依赖减少。大学比中学更多强调学生的动作、动手能力，学习生活中都要充分发挥自觉性、自主性，自控能力要强。大学新生刚来时常有茫然不知所措的感觉，不能及时完善的调整自己的学生的情感，那就会导致学生的成绩下降和人际关系难以适应，由此就会引发或多或少的心理问题。第三种是指朋友的分离。中学时代许多人都结交了非常要好朋友，这种友谊是人青春时代重要的精神支柱和感情财富，这种朋友关系是影响心理健康发展的一个外在因素。但是升学使得许多好朋友各分东西，身处异地，在新的环境中又短时间难以觅到挚友。一但遇到困难，受到挫折，孤独感、失落感就油然而生。对新生活不适应所产生的心理问题，大学生多通过书信、网络、手机于朋友交流思想和感受，维持友谊以获得心理上的支持和帮助。二大一新生心理自我调适方法1积极暗示法新生学会正确运用积极暗示可充分调动一切有利于完成任务的潜在身心资源，不仅有助于提高效率，增强自信心，保持平衡心态，而且有助于增强自我效能感和成就感。例如：“我能行”、“我的好想法越来越多”、“我的进步越来越快”……2顺其自然法这种调适法的核心是要在整个适应过程中保持一种自然、宁静、平常的心态，主动、直接面对各阶段出现的得失成败，准确使用顺其自然法不仅有助于避免或者减轻在适应过程中产生的焦虑、急躁、抑郁….的情绪，而且也有助于提高生活情趣。3重新评价和再定目标法新生在上大学前期使用单一评价方式，与大学新环境的多元评价方式不适应。因此，正确认识与自我、建立于新环境相适应的评价方式，对新生顺利适应大学生活非常紧迫。新生进校后主要表现为目标迷茫化、目标丧失化、目标冲突化。在信环境里，为了使得新生的学习、生活有明确的动力和努力方向，每个新生应该结合自身的特点，重新设定合适自己的目标。4宣泄情绪法新生在适应过程中不可避免会产生各种负性情绪，为防止长期被负性情绪所困扰，应该及时、适度、合理地宣泄自己的负性情绪，从而获得心理平衡、恢复正常心境。在宣泄情绪时要注意：及时、适度、合理三个原则。宣泄的方法有：运动、听音乐、找人倾诉、睡好觉、目光法、击打沙袋、痛苦喊叫、观山水、赏花……5交流沟通法当大一新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面产生困惑苦闷时，应该针对不同问题，及时、大胆、主动与父母、导师（专业教师）、辅导员、同专业的高年级学生以及其他的新生或者是同乡、心理咨询中心老师一起交流和沟通，向他们倾诉自己的不开心、郁闷…..于他们共同探讨对策，倾听他们的建议和意见，寻求各方面的建议和支持等。
End.
以上内容转自：厦大阳光中心
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