文章来源Virta健康网站，可作为之前「酮系列文章」的知识补充，虽然它并没有给出一个非常明确的可供参考的食谱(毕竟实际操作中要考虑的个人因素非常多)，但它清晰地揭示了配方良好的生酮饮食对个体睡眠的积极作用。
1.睡眠障碍及其对健康、经济负担和血糖控制的影响睡眠不足和睡眠紊乱会降低免疫系统的效率，使你更容易生病。睡眠不足会影响情绪，注意力和决策力，降低工作效率，使人们容易发生事故。它还通过降低胰岛素敏感性来影响代谢健康。睡眠问题是一个全球性的问题，仅在美国每年就因睡眠问题损失约亿美元，相当于GDP的2.28%。2.Virta疗法改善了睡眠质量在印第安纳大学健康糖尿病临床试验中，接受Virta治疗的，持续护理干预组的患者在睡眠方面有显著改善。睡眠质量是通过一项叫做匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)的标准睡眠问卷来测量的，内容涉及睡眠质量的7个组成部分。以上7个组成部分，总共罗列出了19个相关问题，比如你如何评价自己的睡眠质量？你一般花多久(分钟)才入睡？你晚间醒来的次数有多少？你是否使用帮助睡眠的药物等等...每个部分的分数为0-3分，总PSQI分数在0-21之间，总分≥5就表示睡眠质量很差，应寻求医疗保健者的帮助。Virta治疗改善了整体的PSQI以及主观睡眠质量(组成部分1)，睡眠障碍(组成部分5)和白天功能障碍(组成部分7)。下面的图表显示了基线和1年的睡眠指标的百分比变化。这些结果表明，Virta治疗不仅能有效改善血糖控制，体重，心血管和肝脏状况，还能改善2型糖尿病(T2D)患者的整体睡眠质量和日间功能。美国糖尿病协会(ADA)和国际糖尿病联合会(IDF)都建议将睡眠评估作为2型糖尿病患者年度评估的一部分，并鼓励对那些患有阻塞性睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍的患者进行治疗。在逆转糖尿病和改善血糖控制的同时，我们还证明了在Virta治疗和持续护理干预下患者整体睡眠质量改善的额外好处。3.为什么改善睡眠对控制2型糖尿病很重要?据估计，超过一半的T2D患者存在某种睡眠障碍，1/3的患者存在睡眠呼吸障碍(sleepdisordersbreathing,SDB)。SDB，尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停(obstructivesleepapnea,OSA)多见于2型糖尿病患者。肥胖可能参与了这两种疾病的发病机制。然而，有证据表明，这两种情况可能直接相关，独立于肥胖。T2D之间的相互关系和深发展不仅影响整体的生活质量，也带来了与其他临床后果的可能性增加，比如这些病人患有高血压和心血管并发症。所有OSA患者都建议通过生活方式干预来减轻体重，而不管患者是否正在接受其他改善睡眠的治疗。据报道，Virta疗法在一年内将患者的体重平均减轻了12%，而且对睡眠质量也有积极的影响。它不仅改善了T2D和糖尿病前期患者的糖尿病症状，还解决了11.8%和29.2%的T2D和糖尿病前期患者睡眠质量不佳的问题。在接受Virta治疗的患者中观察到的这种额外好处，可能与这些患者所经历的体重减轻程度有关。之前的一项研究表明，减轻体重10公斤或10公斤以上对改善阻塞性睡眠呼吸暂停最有益处。4.改善代谢改变的几个分支的一种干预很明显，Virta治疗通过限制碳水化合物摄取量与营养酮症和体重减轻，改善了T2D和糖尿病前期患者的整体睡眠质量。在Virta治疗中，改善睡眠同时改善血糖控制，心血管疾病和非酒精性脂肪肝风险的能力表明，该干预在代谢改变的几个分支同时产生作用的有效性。Virta治疗的这种综合效应是T2D患者治疗糖尿病和其他潜在疾病(如睡眠中断)的一个有吸引力的选择。本研究使用自我报告的主观睡眠测量方法来评估睡眠。未来的研究将使用多导睡眠图(polysomography)或便携式设备(如actigraphy)评估睡眠，以证实和扩大和扩大Virta治疗在治疗睡眠障碍方面的好处。最后，?本文信息不是医学上的建议，也不是为了取代咨询医疗专业。如果你有任何医疗方面的需求，请告知你的医生，如果你对自己的身体状况有疑问或担忧，也请联系你的医生。Citations(上下滑动)
1.SpiegelKS,LeproultRandVanCauterE.Impactofasleepdebtonmetabolicandendocrinefunction.TheLancet;:-
2.HafnerM,StepanekM,TaylorJ,etal.Whysleepmatters-theeconomiccostsofinsufficientsleep:Across-country
