你试过，想睡又睡不着的痛苦吗？
以前，好友见面打招呼总离不开一句“吃过了吗”，估计以后就得变成“睡得好吗”。
这并非胡诌。据中国睡眠研究会年发布的数据显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍，想睡个好觉成了不少人求之而不得的事。
睡不着与这些因素有关
感情、家庭专家介绍，在引发失眠的诸多因素中，这两个因素占了50%以上。
失恋、离婚、闹矛盾等感情问题，不仅发生在情侣或夫妻之间，有些人与好友或亲人闹了矛盾，也可能会引起睡眠问题。
经济因素医生表示，股票市场波动特别厉害的那段时间，来看睡眠问题的人就明显增多，基本都是因为投资的股票亏了太多而忧心忡忡，进而导致晚上辗转反侧。
有些人则会因为白天钱花得不够多、不够爽而辗转反侧，出现睡眠问题。（对于这种人，小编只想说，请联系我~）
躯体疾病甲亢甲减、心血管疾病、呼吸道疾病、睡眠呼吸暂停综合征、更年期综合征、乳腺肿瘤和甲状腺肿瘤等疾病，常会引起患者睡不好。
一方面这与疾病本身带来的身体变化有关，如内分泌紊乱、疼痛，另一方面，与患者的担心等情绪也有关。
精神疾病精神分裂症、躁狂症、焦虑、抑郁等精神障碍的表现之一就是失眠，有些患者甚至是因为睡眠出了问题，才查出自己患有精神障碍。
退休生活“退休会导致人的社会角色转变，可能会导致适应障碍，出现情绪失调与行为变化，如逃避现实、社会性退缩。”专家认为，还有一部分老人是因为退休后的生活安排不佳，平时也是想什么时候睡就什么时候睡，打乱了睡眠习惯，导致晚上睡不着。
开始哺乳备受失眠困扰的人群还包括新妈妈。“我有个患者，从怀上宝宝开始睡眠就各种不好，到了宝宝出生后至今，情况更糟糕，晚上总是醒很多次，醒后就难以入睡。因为仍然处在哺乳期，患者也不敢吃药调理，晚上睡不好让她白天也很难受。”
医生解释，夜里常要起夜给宝宝哺乳、换尿布、哄睡觉，是导致不少哺乳期妇女失眠的原因。
环境因素睡眠环境的改变，如强光干扰，过于嘈杂、拥挤、过冷、过热等均可影响睡眠质量。不过这个因素是因人而异的，有些人对睡眠环境要求高，就容易受影响，有些人不论在什么环境下都能安然入睡，自然也不受上述原因干扰。
值得一提的是，有部分人群喜欢开着电视或者灯入睡，这种行为非常不提倡。医生表示，灯光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素对保证睡眠质量很重要。
睡不着有哪些危害？
睡不好的大有人在，但很多人却不以为然，觉得只要不出现其他问题，就不用去管。殊不知，很多疾病或症状都是由睡眠不足引发或加重的。
1加速皮肤衰老想必大家都知道，熬夜一晚，第二天就会发现自己的皮肤蜡黄，眼睛浮肿，还会出现黑眼圈，这已经是皮肤衰老的开始，再继续睡眠不足，必然会皮肤越来越差。专家指出：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调，出现皮肤衰老等症状。
2睡眠不足会增重睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。摄入的能量得不到很好的代谢，就会变成脂肪储存在体重中。
3令人健忘愚钝想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
4引发严重的健康问题，增加死亡风险睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加患有这些疾病的风险：心脏疾病、心脏病发作、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
要睡得好该这么做
首先，应该保持良好的作息习惯，按时睡觉，定时起床，不要赖床。其次，养成睡前停止思考的习惯，可以听一些节奏舒缓的音乐。每分钟60-80拍，音高较低，曲调放松舒缓的音乐是助眠效果最好的。
另外，绝对不要在床上做与睡眠无关的事情。很多人喜欢睡前玩电子设备，这会使睡眠效率（睡着时间占躺在床上全部时间的百分比）降低。应保持良好平和的心态。思虑太多，过于激动都会影响入睡。
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