国庆假期结束了！节后综合征，你准备好如何应对了吗？国庆长假“嗖”的一下过去了看看朋友圈大家过的都很开心啊那现在有一个紧急通知：那就是↓国庆假期结束了你以为这是最坏的消息了吗不，小编还要告诉你几个坏消息：那就是↓假期结束，连上7天班今年就没有假期了。不！再！放！假！每每假期结束后，再次走进实验室的人，会发现自己容易提不起科研的兴趣，仿佛“魂”还在外面飘着，坐在电脑桌前，却不知道学习应该从何下手。这些其实都是节后综合症所导致的。请问你现在内心状态是什么样的？是不是已经开始不舒服的症状了？浑身无力，感觉厌倦提不起精神，想睡觉，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等等？这是“病”，得治！快来看看小编带您深入剖析节后综合征，找准病因，对症下“药”。节后综合征实际上并不是指某种具体的疾病，而是指放假之后出现的各种生理或心理的表现，属于一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现。放假期间，人们告别紧张的学习任务，身心完全放松，走亲探友或外出旅游，然而真正休息的时间反而比学习时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律，不少人烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。假期结束，一旦回到紧张的学习环境中，就容易身心失衡，难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合征”。调节方法▼1.生物钟开始，调整好睡眠时间2.要注意饮食，很棒的饮食也是改善心情的一剂良方3.学习的安排，对学习进行合理地分工，将最急迫、最重要的研究计划优先完成，把手中的学习任务进行分级、分批次来完成，这样不仅有利于更好地完成学习任务，还能有效地减少来自学习的压力。4.给自己的工作制定一个目标。人生的每分每秒都很重要。在假期的最后一天，不妨给今后的自己定一个目标吧。可以是工作的，可以是生活的，甚至可以是你希望改掉的一个坏习惯。有目标，自然会有动力，生活才会更加多姿多彩。假期结束，工作的第一天，你是怎么调整的呢？不如适当的放松心态，慢慢的调整状态，为了重新回到工作中来，适当的调整，让一切缓慢下来。总之，用饱满的精神全心全力的投入到新的学习和生活中去！重庆大学UMD研究生网络文化工作室编辑：汐审核：文井指导：惠颖绗叓灞妐uot涓栫晫鏉痲uot姝︽湳瀵规鏈簿绁炲唴娑电殑鎺㈡瀽杩欐槸涓�涓瀵?
