你的睡眠状态是这样的吗？
首先啦
小编带你做一个小问卷
看你的睡眠情况与
全国50所高校千名学生的是否一样哈
来咯~~~
长沙大学生睡眠数量质量大调查
这个问卷内容整理粗来
不知道是不是下面这个样子呢
下面
我们来一起瞧瞧
中南大学联合
红网、长沙同城
对全国50所高校千名学生
进行了大学生睡眠质量调查的结果
现在大学生的睡眠数量和质量普遍不行
不过为了那句
“连觉都睡不饱，怎么睡你的男神女神”
我愿意天天睡得饱饱的！！！
要不要一起呢？？
那么问题来了
我们为什么会睡不饱
（失眠）？
1
个人原因：
1、长期熬夜，体内生物钟无法适应。
2、躯体疾病，各种疼痛性疾病。
3、药物原因，中枢兴奋药易导致失眠。
4、应激和各种生活事件均可引起失眠。根据研究，遇到各种生活事件时，失眠症患者缺乏求助意识和习惯，因而容易产生焦虑、抑郁和偏执障碍等较多的心理问题，进而影响睡眠质量。
2
环境原因：
1、失眠症患者得到的社会支持较少，对社会支持的利用不够,使社会支持系统的缓冲作用不能很好地发挥，从而导致抑郁症发作，睡眠质量下降。
2、噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄可能影响睡眠。
3、改换睡眠环境如住院或住旅馆也可能会引起失眠。
睡不着，该怎么办？
睡不着，你会做些什么？
大脑无事可做，开始反躬自省？
也许看点东西转移注意力，就能睡着了？
这些没有用的时候，不如试着从别处下手吧。
先要改变“床”的定位。一爬上床就清醒？这可能是因为大脑把“床”和睡觉之外的东西建起了联系，最好别在床上健身，吃东西，看电视，写日记，打电话聊天，用笔记本电脑工作……床是睡觉的地方~
其次，下定决心从此规律作息，包括周末在内，每天早睡早起。长期1点睡的人，就甭指望某一天需要时能在10点睡着。你只会躺在床上翻来覆去，然后带着焦虑在2点入眠。
注意咖啡因和酒精。下午6点后也最好别再喝提神饮料。睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶~
运动有助于睡眠，但刚运动完则会神经兴奋、体温上升，于是毫无睡意。哪怕你不能早起锻炼，至迟晚9点时也该运动完毕。运动完喝一点白水，能帮你夜里睡得更平稳。
10点前关掉所有的发光屏幕。这些屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素，导致无法产生倦意。
11点应关掉卧室大灯，让大部分房间陷入黑暗，只留一两盏发黄光的床头台灯。此时正是清空大脑的好时机。轻音乐与微光很配~
不管外界环境怎么样
我们还是要早睡的
因为听说
早睡可以变得美美哒
编辑丨黄小锅
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