年4月和5月，日本因疫情的扩大发布了紧急事态宣言，促进在宅勤务。应对要请，我在4～6月三个月几乎每周四天在家工作，6月底开始一周去三至四天，7月开始因公司需要几乎每日去公司工作。7，8月东京掀起了第二波感染风暴。8月因被诊断出适应障碍（与抑郁症有极其类似症状的心理疾病），开始休职并在家疗养。在工作，生活的压力，身体上的疾病，情感上的挫折等等的特定的环境下，都有可能导致心理的创伤而患病。此篇文章想把我的这段经历分享给大家，希望能帮助到那些还在痛苦中却不知所措的朋友。也希望您可以在此分享您的经历，我们共同成长。
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起因
坐标东京，每天早8晚11，午餐30分钟，晚餐几乎都是在公司楼下买个便当，周末登录公司的电脑志愿加班是前辈们的工作常态。每次听到前辈吃东西，闻到饭的味道，想到今天又是一个晚归的日子，就有莫名的恐惧感袭来，也懂了什么是真的脑壳疼。每次坐着十一点多的电车回家，头疼的就只能望着窗外目光呆滞。并且现在东京的疫情严重下，仍每天都要坐着拥挤的电车一个小时去公司。虽然公司推奖在宅勤务，可是大家几乎都以公司工作效率高等为由坚持要去公司，所以就有一种不来公司就不是好好工作的氛围。对满员电车的厌恶，新冠的害怕，更害怕在压抑的职场一坐就是十几个小时，时不时地熬个夜而且经常一天也不说一句话。这些负面情绪就在心中慢慢堆积。
8月11日，坐在对面的前辈晚上吃的是泡面，闻到泡面味道的我就眼泪直流，一种绝望，看不到尽头，无助，委屈的泪。哭，最近也不是第一次了。之前会时不时会跑到厕所里哭一会再回去工作。像这么控制不住自己的感情，这么直白又坦荡荡地流泪却是第一次。我觉得好委屈，孤独，绝望，恐惧。坐在办公室的椅子上，看着电脑却不知道该怎么工作，9点就离开了，留下前辈和后辈还在继续努力。我在想为什么自己这么脆弱，为什么别人可以这么努力的工作，可以忍受每天11点才能回家的生活，连休息时间都少之甚少。而我却这么娇气。我多想不负一切责任的扔下现在手头的一切，就这么走掉。可是转念一想那些只有我担当的部分，别人连看都没看的东西就这么抛给别人太不负责任了。每每鼓起勇气想着现在就跟前辈交流怎样才能少加班，可是看到他们像机器人一样的专心致志的解决手头的工作，就再没有勇气去展示自己的脆弱。回来之后，向家人和朋友发泄自己的感受，他们都说我该休息了。确实，我该休息了，憋了很久的委屈不想再忍了，不想再去迎合了。鼓起了勇气毅然向部长发了邮件提出了休息，而且是从明天开始。
02
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适应障碍确诊与治疗
第二天一大早，部长就给我打电话，问了我具体情况，说我是在成长所以会感受到无助和压力，休息休息就会好了。给了我一星期的假期。然而一星期之后心情并没有很大的好转，想到又要回到那个环境里，心理仍然是恐惧。就联系部长说我还是无法回去工作，部长说长期休息的情况需要一个正当理由，让我联系公司的健康管理中心。联系健康管理中心说明情况后，说我可能是得了抑郁症，建议我去心疗内科接受诊断，并且医院。第二天就去了，医生询问了我的症状，例如有没有失眠，流泪，情绪低落，想要自杀的行为等等。具体说明了我的症状之后，诊断结果是中度抑郁，并且需要休职三个月在家疗养。
听到这个词之后真的自己也被吓一跳，一是感觉抑郁症怎么会发生在自己身上，再而觉得自己居然得了这么严重的病，突然感觉心情沉重不堪。医生说治疗方法是药物治疗和心理治疗，药物治疗就是会给我些安眠药和抑制负面情绪的药物，心理治疗就医院复诊，和医生交流最近几天的精神状况。所以从此就开启了休职在家疗养的生活。
医院离公司很近，这个地理位置就让我有抵触，第二天我便选择了在离家近的一个心疗内科接受治疗。医院，医生说跟我虽然有头痛，失眠，流泪等很多抑郁症状况，但是还能去逛街和健身房，不是很严重的抑郁症，更像是适应障碍，它是对于职场上的压力等周围一定环境的不适应而产生的悲伤痛苦等情绪（具体在下面有详细讲述），一般离开那个特定的环境慢慢就会治愈。医生建议我先休息休息，做一些一直想做却因为工作没时间做的事情，一周至两周来复诊一次。药物治疗由于我极度抵触就没有给我开。在那之后我的生活就成了补觉，看治愈系电视和书，旅行，健身房的健康生活。在这期间，会一至两周去复诊一次，跟医生汇报一下最近的心境。然后医生会根据状况让我去清晨的散步，或者去图书馆等建议，情况严重了会建议我吃药。随着治疗慢慢的觉得心胸变得开阔了，那些曾经的对工作的担心，恐惧，对自己的否定，那些负面的情绪几乎都烟消云散了。公司也并不是非你不可，没有了自己，团队一样运作。恐惧和担心大可不必，因为你和公司就像人际关系之间一样，有时并没有谁对谁错，而是适合和不适合。如果对于你在意的部分不合适了，你可以选择改变他，再者让自己迎合，两者皆不可的情况下，退出也是个选择。条条大路通罗马，只要你愿意走，就定会有属于你的那条。03
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什么是适应障碍
适应障碍是指那些特定情况或事件使人感到非常痛苦而无法忍受，从而导致相应情绪和行为症状的出现。例如，伴随沮丧和焦虑的感觉的增加，导致容易流泪，过度担心或神经敏感等症状。可能还会出现擅自旷工，鲁莽驾驶，打架和摔坏东西等行为症状。
如果压力情况或事件很明显，并且当你远离他们的时候，症状会随之逐渐改善。但是，在无法消除或离开压力原因的情况下，症状可能会变得很慢性化。在这种情况下，通过咨询来发展适应压力的能力也是一种有效的治疗方法。
根据欧洲的调查，通常有1％的人口患有过适应障碍。根据对日本晚期癌症患者适应症患病率的调查，据称占16.3％。
即使被诊断为适应障碍症，五年后约有40％以上的人转为抑郁症等诊断。换句话说，适应障碍实际上可能是此后严重疾病的前期。
（引用：日本厚生劳动省（等同于中国的中华人民共和国人力资源与社会保障部和中华人民共和国卫生部的结合体）HP，原文为ICD－10（世界保健机构的诊断索引）
