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有氧训练
有氧训练是指采用中等强度、大肌群、动力性、周期性运动，以提高机体氧化代谢能力的锻炼方式。
美国医学博士库珀认为，有氧运动就是较长时间进行耐力运动，使心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分刺激，从而使全身各组织器官得到良好氧气的营养供应，维持最佳功能状态。
生活中常见的有氧运动有：步行、慢跑、健身操、太极拳、游泳、慢步登山、游泳、广场舞、八段锦、瑜伽、门球及高尔夫球等。如何选择运动方式应采取个性化原则，根据身体条件、兴趣爱好选择自己喜欢的并且适合自己的体育运动。
医院，有氧训练适合于所有病患吗?如何保证训练效果及安全性呢?
适应证
1.心血管疾病：陈旧性心肌梗死、稳定型心绞痛、隐形冠心病、轻度-中度原发病高血压病、轻症慢性充血性心力衰竭、心脏移植术后、冠状动脉腔内扩张成型术后、冠状动脉分流术后等。
2.代谢性疾病：糖尿病、单纯性肥胖症。
3.慢性呼吸系统疾病：慢性阻塞性肺疾病和慢性支气管炎、肺气肿、哮喘(非发作状态)、肺结核恢复期、胸腔手术后恢复期。
4.其他慢性疾病状态：慢性肾衰竭稳定期、慢性疼痛综合征、长期缺乏体力活动及长期卧床恢复期。
禁忌症
1.各种疾病急性发作期或进展期。
2.心管功能不定,包括:未控制的心力衰竭或急性心衰,严重的左心功能障碍、血流动力学不稳的严重心律失常(室性或室上性心动过速、多源性室早、快速型房颤、Ⅲ°房室解阻滞等)、不稳定型心绞痛、增剧型心绞痛、近期心肌梗死后非稳定期、急性心包炎、心肌炎、心内膜炎、严重而未控制的高血压、急性肺动脉栓塞或梗死、确诊或怀疑主动脉瘤、严重主动脉瓣狭窄、血栓性脉管炎或心脏血栓。
3.严重骨质疏松，活动时有骨折的潜在危险。
4.肢体功能障碍而不能完成预订运动强度和运动量。
5.主观不合作或不能理解运动，精神疾病发作期间或严重神经症。
6.感知认知功能障碍。
有氧训练不依赖任何设备，但是下列设备有助于提高训练效果和安全性。
1.活动平板
可以按计划调节步行速度、坡度，从而调节运动负荷的电动锻炼设备，有利于室内锻炼，也可以在运动中进行心电和血压监护。
2.功率自行车
可以调节刹车阻力和固定自行车，在运动中通过刹车阻力的改变调节运动负荷，运动时下肢关节没有负担，有利于下肢骨性关节炎患者的有氧训练。运动中可以稳定地检测心电图和血压。下肢功能障碍者可以通过手摇功率自行车进行锻炼。
3.心电监测和心电遥测
对于病情较重或新患者，应用心电监测或遥测将有利于充分了解患者的运动反应，提高运动训练的安全性。
注意事项
1.运动时如果患者自感不适，出现异常情况(心率过速、心律失常、头痛、头晕、恶心呕吐、心前区不适等)，应立即停止运动，平卧休息。如果病情危重，应立即给予急救处置。
2.如果运动后出现头痛、失眠、疲乏等情况，应适当减少运动量和运动时间，并注意运动后的恢复和休息。
医院
康复医学科
图文：申永涛
编辑：刘丽娜
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