Feelingblueafterholiday?Feelingsleepy,lazy,depressed,restless,isithardtofocus,areyouhatinggoingbacktowork?
长假上班的第一天，你现在的感觉如何？你是否感觉身心萎靡，情绪低落，异常焦躁不安，注意力难以集中；头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感…如果这些你都中招了，那“恭喜”你已患上“节后综合症”。这是“病”，得治！
Cause原因
Afteralongholiday’sindulgence,yoursleepcyclescouldbeoff.Soit’shardtogetintoworkingmodeimmediately.
经过长假的吃喝玩乐，身体缺乏休息，生物钟被打乱。进入正常的工作状态，松垮的“弦”一时适应不了紧张的工作。放假之后出现的各种生理或心理的表现，属于一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现。
HowtoavoidPost-holidaysyndrome?
怎样才能尽快摆脱节后综合症，满血复活呢？
1、Regulatingsleep调节睡眠
Mostpeoplewillstayupandsleeplateinholidays.Soit’shardtogobacktonormal.Listeningtosomelightmusicorsoakingyourfeetinhotwaterbeforeresting.
长假里，很多人都会熬夜、睡懒觉。上班了自然要早起，把已经打乱的生物钟拨回来。如果一下子无法早睡，可以听一些舒缓的音乐，睡觉前泡个热水脚。
2、Cleanyourintestinesandstomach清理肠胃
It’snormaltoeattoomuchgreasyfoodduringyourholidays,sopleaseeatlighterfoodsforthreedaysbeforetheendofholidays.
长假期间难免会大鱼大肉，给肠胃造成不小的负担，所以需要给他们“减负”。收假前三天开始多吃一些蔬菜、水果，尽量保持清淡的饮食，帮助肠胃恢复健康。
3、Adjustingpsychology调整心态
Youshouldcalmdowntoadjustagoodschedule.
连续一周的吃喝玩乐，一下子要切换到上班状态，不少人很难适应。这就需要静下心来调整生活内容和作息时间，把放飞的心思收回来。
4、Doingsports适当运动
Afteralongholiday,youcandosomeintenseexercise,likerunningorswimming.
长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
Dearfriends,holidayisover!It’stimetogobacktowork!
亲爱的朋友们！收拾好心情赶紧工作吧，不要沉浸于假期的美好回忆中了！深呼吸，努力工作！
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