来源：钱江晚报
记者：杨茜
编辑：周勤
杭州一名年轻漂亮的空姐，在工作2年之后，开始恐惧“上天”，一上飞机就焦躁不安，差点辞了职。
前不久，医院看病，医院里竟然碰上了飞行员同事，似乎殊途同归——两个人只能尴尬地一笑而过。
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突然恐惧自己的工作，这是为什么？经过医生鉴定，两个人都是情绪异常，焦虑、紧张，甚至出现了抑郁的倾向，而原因可能就出自过大的工作压力。
已经当了两年空姐的她突然一上天就发抖冒汗单姑娘（化名），24岁，个子超过1米7，身材苗条，长相标致，毕业后成为了一名空姐。这可是她的理想职业。
“一般人都会觉得空姐光鲜漂亮，但是辛苦并不被人知道。”单姑娘说。经常说飞就飞，甚至半夜接到命令都得立马准备行李。和同事在一起的时间超过家人，节假日也很少能在家里过。碰到一些难缠的客人，依然需要保持微笑，还要做出及时应对。“委屈只能自己消化。”她说。
2年的飞行经验，她对工作已经驾轻就熟。可是前阵子，她觉得自己的情绪发生了变化。只要一登上飞机，就开始害怕。“我也不知道怎么回事。”单姑娘自己也很不解，为什么只要一起飞，就开始发抖，心里非常慌，手心不停地出汗。“内心很痛苦，还要强装微笑，真的很难受。”
由于恐惧“上天”，原本很阳光的单姑娘变得憔悴。“我想辞职的，可是家人不同意，觉得这是一份好工作，要我坚持。”可是一段时间下来情况并没有好转，工作上也频频出错。龚子皓/制图
无奈，在家人的陪同下，医院就诊并接受治疗。
资深飞行员突遭情绪低谷不得不申请减少飞行碰巧的是，当时同样接受治疗的还有单姑娘的同事柳先生（化名）。他40多岁，当飞行员也超过10年了。
在外人看来，柳先生的事业蒸蒸日上，夫妻和睦，儿子也上中学了。他的生活也很健康，虽然工作很忙，但只要有时间就会坚持每天跑步，也没有不良嗜好。
但就在前段时间，他的心情骤变，干什么事情都提不起精神，注意力不能集中，心烦气躁。“工作中我只能尽最大努力去控制，不要出错。”柳先生坦言，意识到自己的变化，他申请了尽量少飞。
问起原因，他自己也不知道。“其实我始终是很喜欢这份工作的。但说实话，压力和强度非常大。”因为他的飞行航线一般比较偏，还经常有红眼航班，所以和单姑娘一样，机动性很强。再加上儿子不爱学习等一些家庭原因，让他倍感疲倦，睡眠不好，社交也在减少。
原本一个看上去好好的人，为什么会突然遭遇情绪低谷，还很难走出来？
情感障碍科主任解释，有时候情绪的变化，并非只是由于外部环境的变化，人体自身也在不断变化，只不过我们发觉不到，“就像压力，有时候是无形的，嘴巴上说没压力，其实压力已经影响到人了，而变化往往被人忽视。”职场上要学会说“不”“不管什么职业的人，都会遇到工作压力，当压力达到一定程度的时候，都有爆发的一天。”情绪病，人人都有，只是有自制力，在可控范围内。当一个人面对压力的时候，需要一定的压力管理能力。
首先是减轻压力。在职场中，当工作量超过个人负荷能力，可以寻求同事的支援，不要一个人硬扛；当工作有期限的话，在可能的范围内要求推迟完成。“当一个人能够清楚分辨自己的能力底限时，面对过分要求，可以说‘不’。”另一方面，压力大的时候一定要保证充足的睡眠，吸烟、喝酒都是影响睡眠的坏习惯。
其次是提高应对压力的技能。往往分成积极应对和消极应对。在积极方面，可以选择自我鼓励，或者吸取正面的能量。而借酒消愁、逃避都是消极的方式，虽然解了一时的痛苦，可是问题依然存在，这种方式应该避免。
“所以说，不要忽视情绪上的变化。咨询心理医生也没有什么不好意思，如果不及时就医，到时候因为情绪问题可能会酿成更大的错误，甚至出现自残的情况。”
当压力达到一定程度的时候，都有爆发的一天。在重压面前学会调节自己，要对过分要求的说“不”……
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