lisa：50种自然的方式来管理和克服双相障碍症状
lisa：无论您是否选择使用药物治疗双相情感障碍，教育自己的自助方法对您而言是非常有价值的，因为自助可以帮助症状完全缓解。
lisa：1.定期运动，如快步走，不仅是一个很大的压力缓解，也是克服抑郁症的最佳策略之一。锻炼有助于您的大脑健康的化学平衡-自然释放内啡肽，天然鸦片，并为您提供一种幸福感，平衡感和成就感。
lisa：每天至少30分钟到一个小时，每周至少四次，可以是非常有效的部分双相情感障碍自助生活方式计划。
lisa：根据杜克大学的观点，走路已被证明在治疗轻度至中度抑郁症方面比药物更有效。它也有助于治疗重症抑郁症和双相情感障碍。伴有双相情感障碍，行走和其他形式的运动可以帮助调节心情。
lisa：2.维持健康饮食和平衡营养双相障碍恢复：良好的营养和健康的饮食也是治疗双相情感障碍症状的重要自助措施。禁止咖啡和酒精饮食以及低碳精炼碳水化合物和糖的饮食可以有助于改善精神和身体健康，同时减少双相情感障碍的症状。
lisa：3.戒酒：对于许多患有双相情感障碍的人来说，戒酒是必需的。通过酒精使用可以增强情绪波动。酒精和物质滥用和双相情感障碍之间存在高度相关性，超过60％。虽然精神健康的个体可能实际上从中度使用酒精中获益，对于具有上瘾性格的人，或被诊断患有抑郁或双相情感障碍的人，戒酒是一个更好的选择。
lisa：4.戒烟?：吸烟可以收缩大脑中的血管，以造成身心问题：?缺氧而情绪失控。戒烟方法-催眠，药物，针灸
lisa：5.?创造艺术品的平静与孤独，可以帮助您发展自我控制。?它也可以帮助停止快速想法，有助于预防躁狂发作。?当你有双相情感障碍时，你的情绪会在欣喜若狂的高点和下降的低点之间波动，无论是在更长的时间内还是更快的时间。你的心情需要稳定下来，你的心灵需要安静下来。心灵可能从媒体获得的不断的刺激（即媒体暴力，包括媒体上的暴力）需要被关闭。艺术是一种自然的心情稳定剂。?它是ADHD，双相情感障碍和OCD的良好疗法。此外，那些厌食症和贪食症可以从创造艺术中获益。它填补了视觉刺激的空白，并在您的头脑中产生平静，舒缓的图像。此外，素描和绘画可以加强你的注意力，并改善你的大脑功能。油画特别舒缓，水彩画也是如此。每个星期甚至每天都要花一点时间，创造艺术，发展你的潜能可以调节你的心情。另外，学习如何创建肖像是特别有益的，因为绘画人类的主体，宠物，野生动物等可以帮助你发展同情心和对别人的个人兴趣。艺术还具有促进自尊的附加优势。当你发展技能或人才时，你的自尊心和自信心会增加。专业艺术疗法也是可行的选择。?阅读加强你的思想阅：它也可以通过电视不能改善焦点。它刺激了想象力。其实阅读正面材料可以改善双相情感障碍的症状和心情。
小溪：[微笑]戒烟，戒酒，运动，健康饮食，非常有效的缓解压力的办法
小溪：创造艺术，绘画，加强阅读也是非常有效的减压方式
小溪：非常有用的方式，[微笑]谢谢分享
lisa：6.?阅读比看电视更温和，具有治疗价值：阅读新闻可以提供更多的洞察当前的事件，而不是每天晚上看新闻。阅读也弥合了被动观看之间的差距，并真正理解材料的内容。此外，阅读比被动地看电视更需要心理上的努力;因此，它在一般心理健康和双相情感障碍患者中都有益。?阅读报纸和新闻杂志的消息，这个消息可能令许多人以及暴力事件都很沮丧。它可以强调惊恐和孤立的感觉。阅读跟上世界事件不仅是温和的心灵;它可以加强大脑活动，理解能力，阅读能力和记忆力。选择性地阅读有关正面阅读材料的令人不安的事件（从不缺乏）新闻媒体。电视不是必需品，但它是一个20和21世纪的奢侈品，你最好学会做不看电视。
小溪：[微笑]现在几户不看电视了。
小溪：现在很少看电视
lisa：7.保持每日日记，日记或博客：?这可以帮助您组织您的想法，并清除您的想法。在睡觉前写他们的杂志，以帮助更好的睡眠。保持日常杂志有助于规避和控制快速思维，这个双相情感障碍的症状。它也可以帮助您找到一个情感的插座，解码一天中的事件，并解释个人的互动和关系。另外，一些双相情感障碍患者也用日记来识别思维和行为的模式，以及识别抑郁症和/或躁狂症的触发因素。识别触发器是获得控制和复发预防的第一步。
小溪：[微笑]写日记，把想法写出来，很好的习惯，能够起到减压作用。
Habibi有强迫症怎么治
lisa：
Habibi：今天就谈一个题目lisa：8.写下自我表达是稳定情绪的疗法：临床研究表明，抑郁症患者在表达写作时，强调要识别和医院可以治疗白癜风北京白癜风正规医院
