“医生，我这几天老是感觉胸闷气短，每天晚上都失眠。”“我对什么都提不起兴趣，时常感到空虚。”“入学后，我怎么每天都没有食欲？”连日来，医院心理一科接诊多例因身体不舒服前来求医的大一学生，最后确诊引起他们不舒服的罪魁祸首是一种心理疾病——适应障碍症。
医院心理一科主任、高级心理治疗师张俊峰介绍，我国大学新生适应不良甚至是适应障碍的发生率高达20%，且有逐年攀升的趋势。生活环境的突变固然是一个因素，但核心的问题还在于这些同学的自身性格过于脆弱，缺乏迅速调整自己以适应环境的能力。
环境改变，易致适应障碍
对大多数学生来说，在长达十多年的基础教育阶段，重心基本都放在学习上，接触的人基本是家人和老师、同学，缺乏与各种类型的人打交道的能力。大学新生有许多是独生子女，个性鲜明且自我意识强烈，集体意识和对他人的理解包容能力较差，容易因为一些琐事与舍友、同学等周围的人起冲突。在与师长的关系上，已经习惯了中小学阶段有父母、老师督促的模式。而大学里无论是学习还是生活上的问题，都需要学生自己与任课教师、辅导员进行沟通，一些学生对这一转变一时感到无所适从，难以习惯。此外，部分新生对所学专业不接纳、不认同，导致对前途茫然、失望，心理上的抵触情绪和失落感比较突出，严重影响其对大学生活的适应。
张俊峰介绍，适应障碍是人群中常见的一种心理障碍，一般是因环境改变、职务变迁或生活中某些不愉快的事件，加上个人的不良个性，而出现的一些情绪反应及生理功能障碍，可导致学习、工作、生活及交际能力的减退，大学新生表现尤为突出。大一新生适应障碍多发生于入校后1-3个月内，以情绪异常和行为异常为主。情绪异常包括忧虑、烦恼、抑郁、焦虑、害怕等情感症状，行为异常包括退缩、不注意卫生、生活无规律等，还可能出现生理功能障碍，如睡眠不好、食欲不振、头痛、腹部不适、胸闷、心慌等。
三方齐努力，快速适应新环境
改变不了环境，那就改变自己。大学是人生中一个特殊的阶段，对大多数学生来说，离开家乡来到一个陌生的城市就学，一切都是新鲜的，新生要做好以下几方面让自己快速适应新环境。一是适应新生活。大学是一个小社会，面对来自不同家庭不同生活背景的同学要平衡心理状态，融洽相处。做好自我管理和自我约束，规律生活作息。二是适应学习。大学学习贵在自觉，也是学会学习，培养终身学习的习惯和自我学习的能力最关键的时期。三是适应交往，学会做人。不同于中学时期最重要的任务就是学习，大学更加要学会与人相处，与老师、与同学相处。要调试好心态，并做好基本的生理心理卫生教育，保护自己。
学校要坚持贴近学生、贴近生活、贴近时代，利用微博、
