你好，“网抑云”
又过了忙碌的一天，不知不觉，又是深夜，你是否会像我一样，钻进被窝，戴上耳机，打开了网易云......
是谁，明天有早八，却还十二点游荡在网易云看评论？
是谁，敷着最贵的面膜熬着最深的夜？
是谁，已经凌晨还躲在被子里偷偷emo？
是谁，还在知乎搜索“深夜情绪崩溃怎么办”？
身为一名大学生，今天，你emo了吗？
如果你的回答是“yes”，就快来看看“罪魁祸首”是不是他们吧：
1、理想与现实的矛盾
在每天看不到尽头的高三中，相信每一个高三党都期待着高考后踏入大学的大门，加上高三老师善意的谎言，“到了大学想怎么玩就怎么玩，没人管你，到时候你谈恋爱也没人管。”类似这样的话，可能支撑不少同学熬过那段日子。高考后，在疫情的影响下，南京各高校开学延迟了，这让期待大学生活的同学更加期待——终于，疫情好转，匆匆忙忙开学后，却发现憧憬就是憧憬，现实就是现实，差距太大了吧，各种各样的不适应接踵而来。许多大学生的心理出现了问题，产生压抑浮躁等心理问题。
2、个人与环境的不适配
当代大学生的人格障碍大多表现为：以自我为中心、不能很好的处理人际关系、与周围环境的协调性差等，严重的人格与行为障碍会影响到学习工作及生活。受外界环境的影响，一些大学生甚至会走向极端，出现违纪行为、违法行为。
3、自身各种各样的压力
当代大学生的压力来源是多方向的，主要是来自学习、家庭、就业、人际……如果不能调节好这些压力，就容易产生抑郁、焦虑的情绪，影响到正常的学习工作与生活。
4、我们都是“家乡宝”
或者更直接来说：离家几个月了，各位“妈宝”、“爸宝”们想家了吗？期中考试的成绩发下来，是否引发了你的异样情绪呢？初来乍到/轻车熟路的你，是否对未来充满疑惑呢？
面对这些不期而遇的情绪突发状况，友友们是否落入了“大学生常见缓解情绪问题误区”呢？
01我是“快乐夜游神”
白天浑浑噩噩地度过，夜晚却睡饱了，像猎豹进入了狩猎区、懒猫接触到猫薄荷一样，不可自拔的游荡在各类社交平台、各种自我想象中。
然而，熬夜悲伤并不能解决你的烦恼，反而会带来许多大学生最不想看到的局面：
即便如此，小脑瓜子十分机灵的各位大学生还是为自己找到了熬夜晚睡的充足理由：只要我有规律的生物钟和充足的睡眠时间，那就不算熬夜。
可是，这样真的对身体就没有损伤了吗？——“日出而作，日落而息”，是人类长期适应环境的结果。受到光照、温度等影响（就好像你不能完全地欺骗身体相信白天是黑夜、黑夜是白天，昼夜颠倒），即使是规律地晚睡晚起，对身体也有一定的影响，不如正常睡眠健康。
02“唯有美食不可辜负”
昨天难过了一整晚，早餐得吃个盆满钵满；早八上得我头昏眼花，午餐得补偿补偿自己，还再加上一杯奶茶；午餐这么丰盛，晚餐不能被区别对待吧，火锅炸鸡配可乐？晚上回寝室路过烤冷面，要不，来份夜宵犒劳犒劳自己？
这样的方式，只能给自己的内心带来安慰，对身体的负作用会慢慢积累。健康的饮食提倡过午不食、进食八分饱、食补（五色五味食材，注重均衡饮食）等方式，而“可乐泡枸杞”、“火锅滚烫消耗热量”、“奶茶喝的够快热量就追不上我”等暴饮暴食过后的自我安慰方式并不可取。要想改善体质，必须通过坚持健康的饮食和合理的运动，而不是这种「朋克养生」法拆东墙补西墙的补法。
以上小编提到的几点你不会都中了吧！？
来和我们一起看解决办法吧！
1
正确认识理想与现实、个人与集体、能力与资源的关系，在大学里把重点放在提升自己，面对现实，合理地调整自己的期望——“既来之，则安之”，大家要慢慢熟悉并适应大学生活，切勿盲目憧憬。
2
保持乐观心态，多参加活动，培养个人魅力；去大球图书馆看书，沉浸在知识的海洋中与名人来一场精神的对话。
3
操场跑步、球馆打球——当你在运动时，身体会释放的快乐因子，这将使你不再emo；同样还可以与好朋友一起欣赏美景，散步（人的悲欢总是不尽相同！）
总之，希望各位前程似锦的大学生们都能找到正确的方法排解心中emo小情绪的方法，用良好的心态和健康的身体一起去向奋斗的明天SayHi！
所以，亲爱的大学生们：
告别emo，健康生活，快乐每天，从我做起！
公管院youth
文编/新宣部龙家馨
摄影/图源网络
美编/新宣部张重珺
责编/公管院分团委
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